Retete de smoothie racoritoare si hranitoare

Aceste reţete de smoothie sunt pentru copii care au împlinit deja un anişor, folosesc ca ingrediente principale afinele sau fructele tropicale, sunt pline de vitamine şi sunt perfecte pentru vară.

Smoothie cu afine
1 cană plină cu afine
1 iaurt natural
200 ml lapte
1/2 linguriţă cu extract de vanilie
un praf de nucşoară
apă plată
Mod de preparare
Spală afinele sub jet de apă, apoi amestecă-le cu iaurtul, laptele şi condimentele. Dă-le prin blender şi subţiază cu apă.
Afinele sunt pline de antioxidanţi, fier, potasiu şi vitamina C. Protejează organismul de infecţii. Datorită conţinutului de tanin, afinele au proprietăţi astringente, fiind de ajutor în tratamentul diareei.
Smoothie tropical
1 mango
1 kiwi
o cană cu suc de portocală
2 căni cu suc de ananas
o cană cu brânză dulce de vaci
apă plată
Mod de preparare
Spală fructele, curăţă-le şi scoate sâmburele de la mango. Taie-le în bucăţele şi amestecă apoi toate ingredientele în blender. Pentru o textură mai uşoară, adaugă apă plată.
Plin de fibre, acest smoothie conţine o mulţime de antioxidanţi şi proteine care-i dau micuţului energie pentru întreaga zi. Dacă nu-i place brânzica de vaci, acest smoothie este o bună metodă de a o ascunde printre fructe.
Nu-i aşa că aceste reţete de smoothie sunt delicioase?
Sursă: revista MAMI, august 2014
Foto: Image Courtesy of zirconicusso/ FreeDigitalPhotos.net