Cum controlezi glicemia in sarcina

E adevarat ca in sarcina trebuie sa cresti aportul caloric zilnic, dar nu lua ad literam expresia "a manca pentru doi". E normal sa ai o senzatie de foame mai accentuata. Insa va trebui sa te bazezi pe calitatea dietei tale si nu pe cantitatea consumata.

• Alimentatie sanatoasa in sarcina. Surse de carbohidrati

Glicemia in sarcina si pofta de mancare

Fiecarea aliment influenteaza diferit glicemia (nivelul zaharului din sange). Imagineaza-ti ca ti-ai masura glicemia si acest lucru ar fi evidentiat intr-un grafic. Cand mananci o ciocolata, linia se ridica brusc, iar odata ce organismul proceseaza zaharul, coboara nu doar pana la nivelul initial, ba chiar scade mult sub limita. Adica ti se face iar foame.

• Recomandari de meniuri sanatoase in sarcina

Cum controlezi glicemia in sarcina 

Acorda o atentie sporita glicemiei in sarcina si, pentru a te mentine sanatoasa si a limita senzatia de foame, consuma alimente cu un indice glicemic cazut (cereale, fructe, legume proaspete, nuci, etc). Nu ti se va mai face foame atat frecvent.