Alternative 100% sănătoase pentru fast-food

 

 

Imaginează-ţi că eşti pe drum spre aeroport, gata să zbori spre o locaţie unde vei sta relaxată la soare, te vei bucura de briză şi te vei plimba pe plajă. Ai verificat şi lista cu chestii de făcut şi totul este gata: ai luat papucii, încărcătorul de telefon şi uleiul de plajă.

Ajungi la aeroport şi îţi dai seama că n-ai apucat să mănânci înainte să pleci şi alternativele pe care le ai la îndemână nu prea te ajută să arăţi bine în costumul de baie, să străluceşti de sănătate sau să te simţi satisfacută! O bucată de prăjitură de la o cafenea drept mic dejun; smoothie cu siropuri procesate industrial; unt de arahide cu multe E-uri;salate semipreparate şi dezgheţate. Bleah! 🙂

Citeste si: Motive sa mananci zilnic ananas

Cum alternativele sunt limitate odată ce ajungi în aeroport (deşi mâncarea de pe zborurile operate de români e mai ok decât multe altele), mai bine ţi-ai trece pe lista de chestii de făcut şi prepararea câtorva snackuri sănătoase – astfel vei mânca ce trebuie, nu vei mai fi tentată să încerci mâncarea din aeroport şi nici nu vei rămâne nemâncată.

Dacă ţi-e poftă să ronţăi câte ceva… 

Amestec de fucte uscate şi nuci. 

Poţi să adaugi cu încredere oricare dintre: migdale, caju, fistic, seminţe de floarea soarelui, nuci braziliene şi chipsuri de ciocolată (organică). Pune puţină sare, pune-le într-o cutie şi amestecă bine.

Mere. 

Merele reprezintă întotdeauna o alternativă la produsele fast-food. Spală-le înainte şi sunt gata de drum. Când simţi nevoie de ceva de ronţăit: problema este rezolvată!

Citeste si: Alimente care trebuie consumate zilnic

Prăjituri de orez.

Prahiturile de orez brun sunt întotdeauna o variantă bună, iar dacă pui deasupra un gem (organic) vor fi şi mai şi bune.

Covrigi. 

Din făină integrală preferabil, să fie mai sănătoşi.

Legume (organice). 

Baby carrots, ţelină, etc. Toate sunt extrem de bune şi sănătoase pe post de snack.

Citeste si: 12 alimente despre care crezi ca sunt sanatoase

Dacă preferi ceva sărat… 

O pungă de edamame îngheţate. 

Până ajungi la aeroport se vor decongela şi sunt gata de mâncat.

Boabe de wasabi. 

Sunt legume fierte peste care s-a pus pastă de wasabi. Le găseşti de obicei la magazinele naturiste (eco, bio, etc).

Dacă vrei ceva dulce… 

Fructe întregi. 

Mere, banane, portocale (deşi sunt dificil de decojit în avion). Toate sunt uşor de transportat, săţioase şi sănătoase.

Cietste si: 3 alimente care iti cresc imunitatea

Fructe tăiate. 

Pepene galben, dovleac. Sunt alternative sănătoase la fast-food şi mâncarea din cafenele, dacă le pregăteşti în seara dinainta plecării şi nu uiţi să le pui în bagaj.

Fructe uscate. 

Papaya, mango, căpşuni, mere şi piersici. Sau orice altă variantă preferată de tine. Cu singura menţiune că ideal ar fi să nu aibă zahăr adăugat sau alte chimicale.

Smoothie (shake). 

Ţine minte că nu poţi urca în avion cu lichide; dar poţi să îl bei în drum spre aeroport. Smoothie-urile sunt excelente pentru micul dejun, dar şi ca snack. Partea cea mai bună este că poţi amesteca orice fel de ingrediente şi să obţii aromele preferate, în felul ăsta nu te vei plictisi repede de smoothie-uri.

Citeste si: Alimente pentru o viata mai buna si o pliele mai frumoasa

Dacă vrei ceva mai săţios… 

Fulgi de ovăz instant. 

O cană cu apă fierbinte găseşti sigur la aeroport, aşa că îţi poţi prepara o masă caldă direct acolo.

Nu uita, cel mai important pentru mâncatul sănătos pe durata călătoriilor este să te pregăteşti din timp. Aşa cum petreci timp la mani / pedi sau ca să-ţi cumperi un costum de baie în ultimul moment, aşa poţi adăuga şi preparatul snackurilor pe lista de chestii de făcut înainte de concediu / călătorie. În felul acesta vei fi mult mai relaxată, pregătită şi complet sănătoasă.

Dacă ai alte mini-reţete pe post de soluţii de snack sănătos atunci când călătoreşti… lasă-ne un comentariu.