10 motive pentru care trebuie să mănânci portocale

Am facut o lista cu 10 motive pentru care trebuie sa mananci portocale in fiecare zi. Toate aceste motive pentru care trebuie sa mananci portocale sunt tot atatea argumente in favoarea celor mai iubite fructe. Un avantaj este si faptul ca portocalele sunt fructele pe care le avem la dipozitie tot anul si sunt mai mult decat accesibile.

Portocalele sunt foarte buna sursa de vitamina C. Vitamina C te face frumoasa pentru ca sustine tesutul de colagen si activeaza metabolismul. In plus stimuleaza si sustine sistemul imunitar.

Unul din principalele motive pentru care trebuie sa mananci portocale in fiecare zi este acela ca aceste fructe sustin digestia. Portocalele sunt  o foarte buna sursa de fibre. Portocalele ajuta in demersul de a preveni ulcere gastrice si refluxul gastric. Portocalele combat constipatia, iar o portocala pe zi este suficienta pentru a-ti asigura un tranzit intestinal bun.

Exista mitul ca portocalele fac rau inimii. Nimic mai fals. Portocalele sunt benefice activitatii muschiului cardiac, iar beneficiile vin pe mai multe planuri. Activitatea cardiaca are nevoie de potasiu, iar portocalele sunt o sursa importanta de potasiu. Fibrele din portocale mentin nivelul de colesterol la nivel normal, iar sucul de portocala este un aliat de nadejde in lupta impotriva colesterolului. Toate acestea, impreuna, sustin direct sau indirect activitatea cardiaca.

• Dieta cu portocale

Portocalele previn cancerului. Portocalele sunt bogate in limonoids, un compus care ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer. Un studiu recent a demonstrat ca femeile care consuma o portocala pe zi au un risc mai mic de a face cancer de san. Portocalele sunt foarte eficiente si in prevenirea cancerul de stomac.

Lucrezi mult in fata calculatorului? Atunci ai un motiv in plus pentru care trebuie sa mananci portocale, pentru ca aceste fructe sustin acuitatea vizuala. Portocalele sunt pline de carotenoide si vitamina A, elemente nutritive care imbunatatesc acuitatea vizuala si previn degenerarea maculara.

Toate aceste motive pentru care trebuie sa mananci portocale sunt tot atatea argumente in favoarea celor mai iubite fructe.

Portocalele au un imens beneficiu pentru piele. Combinatia dintre vitamina C, vitamina A si beta-caroten este ideala pentru a tine pielea sanatoasa si a intarzia semnele naturale de imbatranire. Un beneficiu il aduce si cantitatea mare de antioxidanti care protejeaza pielea de radicalii liberi. Se considera ca un pahar de suc de portocale pe zi sau doua portocale medii sunt suficiente pentru a tine pielea sanatoasa si pentru a-i da stralucire naturala.

• Portocale uscate

Portocalele sunt remarcabile prin continutul de potasiu. Dar acesta nu este singurul mineral important pe care aceste fructe il contin. Dupa kiwi si banane, portocalele sunt cele mai bogate fructe (din categoria celor populare), in magneziu. Magneziul este mineralul care normalizeaza tensiunea arteriala, iar o portocala pe zi functioneaza ca un sustinator al tensiunii arteriale normale.

Portocalele sunt ideale in cursul dietelor. Portocalele contin pectina, o substanta care ajuta in mod natural la suprimarea apetitului. Cel mai bine este sa mananci portocale intregi, in cursul dietelor, ceea ce te poate ajuta sa slabesti sau sa-ti menti greutatea. Sunt ideale la gustari, dar si la masa de dimineata sub forma de suc proaspat.

Portocalele sunt unele dintre cele mai bune fructe in cursul perioadei de sarcina. Toti nutrientii pe care ii contin portocalele fac din aceste fructe unele excelente pentru prevenirea malformatii congenitale. Un mare beneficiu, in general valabil, nu doar pentru femeile insarcinate, este continutul mare de calciu pe care il au portocalele, acestea fiind unele din cele mai bune surse de calciu, altele decat laptele.

• Rulada cu crema de portocale

Un ultim motiv, din acesta lista pentru care este bine sa mananci portocale in fiecare zi este acela ca cele mai iubite fructe sunt o veritabila pilua antistres. Daca esti tensionata si stresata curata o portocala. Curata portocala incet astfel incat coaja acesteia sa elibereze in aer aroma specifica. Este dovedit faoptul ca aroma de portocala are capacitatea de relaxa si a induce o stare de bine. In plus, bogatia de magneziu si calciu din fruct functioneaza ca o adevarata pilula antistres naturala, fara nici un fel de efecte secundare.

Te-am convins ca trebuie sa mananci portocale in fiecare zi?

Afla cum functioneaza dieta de detoxifiere cu portocale.