Urmand niste pasi simpli poti avea o viata sanatoasa si poti reduce pana la 50 la suta riscul imbolnavirilor si a unei morti premature. Sapte pasi spre sanatate usor de respectat, usor de pus in practica, cu beneficii imense pentru sananatea ta.
Renunta la fumat. Este dovedit faptul ca un fumator isi scurteaza viata cu fiecare tigara. Fumatorii cu mult mai predispusi imbolnavirilor decat nefumatorii. Important este sa reducem incidenta aparitiei cancerului de orice natura, precum si a altor boli, pe cat posibil.
–>Este recomandat renuntarea la fumat inaintea varstei de 40 de ani, pentru ca poti castiga astfel alti zece ani de viata sanatoasa.
Activitate fizica. Specialistii avertizeaza persoanele care lucreaza la un birou, pentru ca in multe cazuri isi pun sanatatea in pericol. Cei care stau peste patru ore in fata unui birou, pe scaun, sunt predispusi unui risc crescut de boli precum cancerul, diabetul sau cele de inima. Mai mult, persoanele care stau la birou peste sase ore au sanse si mai mari de a face diabet.
–> Specialistii recomanda pauzele dese, cu mici plimbari, daca nu se poate reduce numarul de ore petrecute in fata calculatorului.
Glicemia la control. Un nivel crescut al glicemiei induce riscul aparitiei diabetului, si de aici, spre o serie de complicatii – probleme cu vederea pana spre orbire, boli ale rinichilor si asa mai departe.
–> Riscul imbolnavirilor de inima este de cinci ori mai ridicat in cazul barbatilor de varsta medie, care au diabet, si de opt ori mai ridicat in cazul femeilor cu diabet.
Greutatea normala. Exista numeroase calcule prin care poti afla care este greutatea normala raportata la o anumita inaltime, sau chiar poti face o vizita medicului tau de familie care sa te informeze despre acest aspect.
–> Un echilibru intre cele doua ar fi ideal, pentru ca organismul tau sa nu aiba de suferit, iar tu sa nu ai complexe de niciun fel.
Tensiunea arteriala la nivel optim. Un nivel crescut al presiunii sangelui presupune hipertensiune, care daca nu este tratata devine fatala in cele mai multe cazuri.
–> Hipertensiunea este legata si de kilogramele in plus, obezitate, ceea ce mancam, alimentatii deficitare, diete drastice, alcool, fumat, etc.
Dieta sanatoasa. O alimentatie sanatoasa este fundamentale si influenteaza toate constantele fundamental importante ale organismului. Un regim mediteranean, de exemplu reduce riscul de a face atac de cord si imbolnavirilor de inima. O alimentatie sanatoasa iti poate adauga ani de viata.
–> Specialistii au realizat studii prin care au dovedit ca modificand obiceiurile alimentare a 1.200 persoane de peste 70 de ani, subiectii au castigat trei sau patru ani de viata.
Mentine nivelul normal pentru colesterol. Nivelul colesterolului este legat de alimentatie, de istoricul din familie, de greutate, probleme cu inima. Un nivel ridicat poate determina crearea unor depozite la nivelul arterelor, care se pot ingusta sau bloca complet, astfel, trecerea sangelui incarcat cu oxigen, spre inima, poate fi imposibila.
–> O valoare normala a colesterolului previne bolile de inima si unele din cele mai grave afectiuni metabolice, de la diabet la disfunctii hepatice grave.
