Surse de calciu: 4 înlocuitori pentru lapte
45 grame de brânză (orice sortiment)
o ceaşcă de iaurt dietetic
o ceaşcă de suc de portocale sau lapte de soia
1 1/2 ceşti de brocoli fiert la abur
100 grame de somon conservat (cu oase)
Foto: Guliver/ Thinkstock
Sursa: revista MAMI. martie 2015
Așteptările nu distrug relațiile pentru că sunt prea mari, ci pentru că rămân nespuse. Iar atunci când nu sunt comunicate, se transformă în frustrări, tăceri și reproșuri. Dacă în adolescență e firesc să nu știm exact ce vrem, la maturitate ar trebui deja să avem curajul să cerem. Despre cum ne putem exprima dorințele și […]
Servirea meselor acasă, în familie, este unul dintre momentele cele mai plăcute ale zilei, însă de multe ori timpul limitat și lipsa de inspirație pot fi adevărate provocări. Nu trebuie să fii bucătar profesionist ca să gătești mâncăruri pline de savoare, însă sunt câteva aspecte de care e bine să ții cont pentru rezultate excepționale. […]
