Dieta si sportul sunt primele solutii care le vin in minte mamicilor, fara sa stie ca si alaptarea le ajuta sa slabeasca. Ele isi fac mai mult griji in ceea ce priveste calitatea laptelui oferit nou-nascutului, insa aceasta este rareori afectata.
Perioada de alaptare nu necesita o dieta speciala, alimente pe care trebuie sa le consumi, sau dimpotriva sa le eviti. Este adevarat insa ca de multe ori laptele matern preia gustul produselor pe care le consumi si in unele cazuri, copiii pot manifesta intoleranta la anumite mancaruri cu alergeni. De exemplu, laptele de vaca reprezinta o cauza frecventa pentru aparitia intolerantei la lactoza. Problema poate fi rezolvata cand mama inceteaza sa mai consume lactate.
Alaptarea reduce si riscul aparitiei osteoporozei, dar este de datoria mamei sa isi completeze necesarul de calciu cu alimente bogate in calciu. Ea are nevoie totodata de 200-500 de calorii, iar alaptarea nu le ajuta sa le preia, ci dimpotriva, sa le piarda. In aceasta perioada, se recomanda mamicilor sa manance ori de cate ori le este foame, dar in cantitati moderate.
Efectuarea exercitiilor pentru pierderea greutatii nu este o alegere gresita, asa cum multe femei considera. Atata timp cat mamica se hidrateaza corespunzator si poarta un sutien adecvat, exercitiile nu o pun in pericol chiar daca trebuie sa alapteze.
Asadar, o dieta sanatoasa este intotdeauna benefica, dar laptele matern nu este dependent de o alimentatie perfecta. Alaptarea ajuta la pierderea kilogramelor in exces de dupa sarcina, dar efortul trebuie completat cu activitati fizice si mancare sanatoasa.
