Alimentația potrivită pentru o piele strălucitoare

Putem avea o piele strălucitoare și sănătoasă la orice vârstă, dar este important să avem o alimentație potrivită, pentru că frumusețea vine în primul rând din interior.

Iată câteva alimente ieftine și ușor de găsit, care te vor ajuta mai mult decât o cremă scumpă:

Avocado

Fructul de avocado te poate ajuta să reduci iritația și roșeața pielii, mulțumită conținutului mare de omega-6. În plus, conține și biotină, care te poate scăpa de pielea uscată. În poți folosi în salate, smoothie-uri sau pe pâine prăjită.

Ciuperci

Le găsești în orice supermarket și le poți consuma în numeroase feluri: garnitură, ciuperci umplute, supă cremă, pe pizza, chiar și în salate. Mulțumită conținutului mare de vitamina B și seleniu, îți protejează pielea de daunele provocate de soare și o hidratează.

Ouă

Dacă îți dorești o piele mai fermă și tânără, ouăle sunt soluția! E recomandat să le consumi mai ales la micul dejun, fie că le preferi fierte, ochiuri sau ca omletă.

Somon

Este bogat în acizi grași omega-3 și nutriționiștii recomandă să consumăm somon cel puțin de două ori pe săptămână. Ajută pielea să rămână tânără, prevenind ridurile.

Matcha

Este o pudră obținută din măcinarea frunzelor de ceai verde. Ajută pielea să se mențină hidratată și o face mai strălucitoare.

Tu cât de des consumi aceste alimente? Încearcă să le incluzi mai des în alimentația ta și vei observa efectele lor asupra pielii!

• Piele frumoasa cu alimente de toamna
• Reguli esențiale pentru îngrijirea tenului în sezonul rece
• Măști pentru fiecare tip de ten

Sursă foto: iStock