' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Aproximativ jumatate din necesarul tău zilnic de calorii trebuie să provină din surse sănătoase de carbohidrați, cei care furnizează energie.
EVITA: orezul alb, painea alba, pastele, cerealele rafinate, prajiturile etc, deoarece cresc prea mult nivelul glucozei din sange.
OPTEAZA pentru painea integrala sau de graham, cartofi (fierti sau copti), fasole sau linte, orez brun sau salbatic.
Combina cerealele integrale cu portii de legume si fructe. Cerealele integrale contin vitamine si minerale importante (B, E, calciu, fier, zinc, fibre, proteine), iar fructele si legumele sunt surse de vitamine, antioxidanti si fibre esentiale pentru o digestie buna. Tot frunctele sunt ideale pentru a-ti astampara pofta de dulce.
Urmăriți-ne și pe:
