Alimente esentiale pentru minte brici

Caldura, oboseala acumulata reduc randamentul creierului uman, iar solutia sta in consumul de alimente esentiale pentru minte brici, inainte de a apela la cofeina sau energizate.

Creierul uman are o slabiciune pentru o anumita categorie de alimente, adevarate alimente esentiale pentru minte brici, care aduc exact nutrientii ce asigura nu doar buna functionare si un radament optim, dar care au si capacitatea de a mentine sanatatea celulei nervoase si tineretea creierului.

• 9 alimente perfecte dupa 40 de ani

Nucile si uleiul de masline

Nucile sunt pline de substante cu efect antiinflamator si sunt ideale pentru inima si creier. Nucile contin acid alfa-linoleic, care face sangele sa circule mai bine si, astfel, sustine buna oxigenare a creierului. Si uleiul de masline este o sursa importanta de grasimi nesaturate, care incetinesc procesele naturale de imbatranirea cerebrala.

Fructele de padure si spanacul

Studiile pe animale arata o conexiune clara intre consumul de fructe de padure si sanatatea cerebrala. Afinele, capsunile si alte fructe din aceasta categorie previn declinul memoriei si al puterii de concentrare concomitent oboselii si surmenajului. In ceea ce priveste contributia spanacului pentru o minte brici acesta este o minunata sursa de antioxidanti, printre care si luteina. Aceasta are capacitatea de a preveni declinul functiilor cognitive.

Cei care consuma frecvent frunze verzi imbatranesc mai greu fata de restul, si isi pastreaza capacitatea cognitiva chiar si la varste inaintate.

• Prietenii tai carbohidratii

Sardinele si avocado

Pestele gras, precum sardinele, este bogat in acizi grasi omega 3, EPA si DHA, aminoacizi care previn dementa, te ajuta sa te concentrezi mai bine si sa tii minte detalii. Tot o foarte buna sursa de grasimi o reprezinta si avocado, un veritabil aliment pentru o minte brici. Acesta este una dintre sursele esentiale de grasimi mononesaturate, care au grija de sistemul cardiovascular si, prin urmare, si de inima si de creier.

Ciocolata neagra si cafeaua

Ciocolata neagra, cu continut cat mai mare de cacao, este sanatoasa pentru intregul organism, inclusiv pentru creier. Are flavonoizi, care imbunatatesc fluxul sanguin, regleaza colesterolul si presiunea sanguina. In ceea ce priveste cafeaua este general cunoscuta capacitatea acesteia de a mentine minte brici. Dar efectul cafelei este mai apmplu si nu s elimiteaza doar la a te energiza. Cafeaua stimuleaza acuitatea mentala si are antioxidanti care ajuta creierul sa ramana in forma maxima. Mai mult, cafeaua previne depresia, mai ales in randul femeilor.