' fill='%23FBBC05' d='M0 37V11l17 13z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%23EA4335' d='M0 11l17 13 7-6.1L48 14V0H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%2334A853' d='M0 37l30-23 7.9 1L48 0v48H0z'/%3e%3cpath clip-path='url(%23b)' fill='%234285F4' d='M48 48L17 24l-4-3 35-10z'/%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Vizualizeaza un mic paradis. In drumul spre casa, in tramvai sau autobuz, gandeste-te la o situatie din viata ta in care te-ai simtit perfect relaxata, stapana pe tine – poate intr-o vacanta – recreand imagini, sunete, mirosuri. Concentreaza-te asupra acestei viziuni timp de 15 minute si gandurile bune te vor inunda.
Sparge rutina. O schimbare are aceleasi efecte benefice ca odihna. Te intorci mereu pe acelasi traseu? Stai in acelasi loc, in acelasi autobuz? Obisnuiesti sa vorbesti la telefon? Daca ai intrat intr-un cerc vicios plin de tensiune, sparge-l, schimba-l cu ceva nou care sa te relaxeze. In loc sa te inghesui in autobuz, fa o plimbare. Sau renunta la conversatiile la telefon in favoarea unei carti bune.
Arunca la cos proasta dispozitie. Aduna pe o foaie de hartie toate gandurile stresante care te asalteaza in cursul zilei – apoi, la plecare, mototoleste-o si tinteste cu ea cosul de gunoi. E o metoda simpla care te ajuta sa te scoti din priza in clipa in care iesi pe usa firmei.
Gandeste pozitiv. Scrie o propozitie optimista. De exemplu: „Pot sa imi rezolv problemele cu usurinta.” Concentreaza-te asupra adevarului acestei fraze in timp ce te indrepti spre casa.
