La fel ca si pielea, parul are nevoie de vitamine, minerale si acizi grasi. Peste 90% din elementele care fac parul lucios si frumos vin din interior si doar 10% din tratamente sau ingrijirea externa. Vitaminele, mineralele si acizii grasi sunt componente de baza in functionarea optima a organismului.
Iata ce trebuie sa mananci sa ai parul lucios.
Peste. Cel bogat in grasimi bune, precum somonul, macroul, heringul, sardinele nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Acizii grasi omega 3 au capacitatea de a regenera structura scalpului si de a mentine firul de par hidratat si parul lucios.
Seminte. Si ele bogate in uleiuri bune si vitamina E, semintele de tipul nucilor, alunelor, migdalelor contribuie la refacerea celulelor din firul de par, protejandu-l de cadere ori de vreme agresiva – prea rece sau prea calda.
Legume. In special cele portocalii – morcovul, ardeiul, portocalele, piersicile, dovleacul sunt pline de betacaroten, adica vitamina A, esentiala pentru un scalp curat, fara matreata. Vitamina A mai este cunoscuta si ca vitamina frumusetii si este continuta in toate legumele, in cantitati mai mari sau mai mici.
Oua: Sunt proteine esentiale pentru sanatatea podoabei capilare. Zincul si fierul, mineralele de baza din oua, ajuta la intarirea firului de par si ii redau vitalitatea. Si sub forma de masca, galbenusul se dovedeste un ajutor de nadejede in repararea varfurilor tocite.
Cereale: sunt nutrienti indispensabili intr-un regim alimentar sanatos. Pe de o parte, regenereaza firul prin mineralele utile parului – zinc si fier – si prin vitaminele din complexul B. Pe de alta parte, un regim bogat in fibre ajuta la eliberarea organismului de toxinele acumulate, ceea ce inseamna implicit o piele stralucitoare si fac parul lucios si frumos.
Sursa foto: pixabay.com
