Constipatia in sarcina: metode eficiente de usurare a digestiei

Contractiile musculare care, in mod normal, duc mancarea prin intestin sunt incetinite din cauza nivelului ridicat de hormoni (progesteron) din primele luni de sarcina. Pe de alta parte, spre final, greutatea copilului pune presiune asupra intestinului si favorizeaza aceeasi neplacere. Nu in ultimul rand, de vina pentru scaunele chinuitoare pot fi suplimentele de fier.

• Nevoia de fier creste in sarcina

Cum combati constipatia in sarcina

Constipatia in sarcina nu este imposibil de combatut. Pentru a avea un tranzit intestinal bun nu trebuie decat sa respecti cateva reguli.

Ai mare grija la alimentatie. Consuma cat mai multe alimente care au fibre (cereale integrale), dar si fructe proaspete si legume. Broccoli cat mai frecvent si kiwi (doua pe zi) iti pot fi de mare ajutor, insa evita bananele. Legumele trebuie gatite cat mai putin. Uita de mancarea procesata gen mezeluri sau de mancarurile instant cum ar fi supele care se dizolva in apa. In plus, renunta si la gustarile fara valoare nutritiva cum ar fi bomboanele, prajiturile, inghetata si bea cat mai putina cafea. Daca ai pofta de dulce, gusta un pic de ciocolata neagra.

• Ce si cat trebuie sa mananci in sarcina

Fa miscare. Mersul pe jos si inotul sunt adecvate in timpul sarcinii, numai daca medicul nu are alta parere. O viata sedentara, cu mult stat pe scaun zilnic, predispune la constipatie si hemoroizi.

• De ce apar hemoroizii

Hidrateaza-te constant. Consuma lichide caldute, mai ales, dimineata. De-a lungul zilei, ai grija sa bei cel putin 6-8 pahare de apa si 1-2 pahare de sucuri de fructe sau suc de prune. O solutie ce iti poate fi de ajutor poate fi si sucul de lamaie adaugat in apa calduta.

• Compot de pere: reteta savuroasa cu suc de lamaie

Ia laxative doar in cazuri extreme. Daca metodele de mai sus nu functioneaza, discuta cu medicul care te urmareste despre folosirea unui laxativ. Nu lua insa pastile dupa cum crezi tu de cuviinta, pentru ca unele laxative pot cauza contractii ale intestinului care pot avea repercusiuni asupra uterului.
Constipatia in sarcina insotita de dureri abdominale si scaunele cu mucus sau urme de sange sunt situatii din cauza carora trebuie sa mergi la medic.