Chiar daca bebe e in centrul atentiei multa vreme dupa nastere si toata lumea se invarte doar in jurul lui, nu e cazul sa te neglijezi. Si nici sa disperi. Se gaseste ac si de cojocul kilogramelor care se incapataneaza sa-ti dea de furca. Iata cateva sfaturi:
Nu tine o dieta stricta
Mai ales daca inca alaptezi, o dieta stricta nu intra in discutie. Nu trebuie decat sa reduci cantitatea de alimente pe care o consumi in mod obisnuit. Nu-ti propune sa dai jos surplusul de greutate intr-un timp record: nu uita ca a durat 9 luni sa o acumulezi! Daca slabesti 3 kg pe luna, te poti declara multumita.
Alapteaza
Alaptatul te ajuta sa arzi calorii si sustine procesul natural de pierdere progresiva a kilogramelor acumulate.
Hidrateaza-te
|
Dupa nastere, vei continua sa pierzi apa, iar cand uterul ajunge la greutatea initiala, vei fi d mai slaba cu 2-3 kg. |
Daca in mod obisnuit sunt suficienti 2 litri de lichide pentru buna functionare a organismului, cat timp alaptezi se recomanda sa consumi 3 litri. Include aici: apa, sucuri de fructe, supe, ceaiuri.
Mizeaza pe super-alimente
Regimul tau alimentar trebuie sa se bazeze pe hrana bogata in vitamine si nutrienti. Mananca fructe si legume, lactate, carne slaba si cereale integrale.
Fa miscare
Sportul iti sporeste considerabil sansele sa revii la forma initiala. Inotul aduce beneficii uimitoare, dar si gimnastica face minuni, mai ales pentru tonificarea muschilor abdomenului. Dezavantajul este ca nu te poti apuca de exercitii decat la cateva luni dupa nastere (dupa revenirea ciclului menstrual sau, daca alaptezi, dupa intarcare).