Cum sa te relaxezi pentru a avea un somn linistit

Fara tehnologie inainte de somn. Incearca sa renunti la telefon, laptop si tableta cu minim o ora inainte sa te bagi in pat. Si din cauza lor iti este greu sa adormi.

Nu manca alimente cu un continut ridicat de zaharuri. Inlocuieste dulcele de seara cu fructe, un pahar de lapte cald sau ceaiuri. Iti recomandam lavanda, musetelul si teiul.

Citeste si: 7 gustari sanatoase

Stai la „inmuiat” intr-o baie relaxanta cu spuma, saruri si uleiuri care iti vor alunga tensiunea din muschi si te vor ajuta sa te simti usoara ca un fulg.

O lectura usoara te va binedispune si te va ajuta sa nu te mai gandesti la problemele zilnice. Poti opta intre un roman de dragoste sau poate o carte pentru dezvoltare personala.

Gata cu grijile! E timpul sa te relaxezi, asa ca nu mai face planuri sau liste pentru a doua zi si nu mai cauta solutii la probleme inainte de somn. Nu vei face decat sa iti strici somnul sau sa iti provoci cosmaruri.

Citeste si: 8 lucruri de evitat in saptamana dinaintea nuntii

Respira. Din cauza stresului uiti sa respiri asa cum trebuie si nu ti se oxigeneaza bine creierul. Inspira adanc pe nas si expira pe gura. Incearca sa si numeri atunci cand inspiri si respiri, deoarece numaratul iti ia gandul de la orice alta problema.

Asculta muzica de relaxare. Asta fiind singura exceptie de la contactul cu tehnologia inainte sa te bagi la somn. Fa-ti un playlist special cu muzica instrumentala de relaxare si programeaza-ti calculatorul sa se inchida intr-o ora.

Fa-ti o rutina inainte de culcare. Demachiaza-te si schimba-te in pijamale la aceeasi ora in fiecare seara. Astfel organismul tau va sti de fiecare data ca atunci este timpul sa se relaxeze si vei adormi la timp.

Citeste si: Metode anti stres inainte de nunta