Vara este sezonul oportun pentru pentru adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus. Cu ajutorul acestor sfaturi, vei reuși să arăți și să te simți mai bine, fără să te înfometezi sau să recurgi la diferite „diete-minuneʺ care ar putea să dăuneze sănătății.
Include cât mai multe alimente de sezon în dieta zilnică
Consumul de alimente de sezon îți oferă mai multe arome, nutrienți și varietate. Dieta pentru slăbit, în special pe perioada verii, oferă și numeroase beneficii pentru sănătate. Pe piață vei găsi vara aceasta pepene verde, care te va ajuta să te menții hidratat, caise bogate în potasiu sau dovlecei cu un conținut ridicat de fibre. Aceste alimente sunt doar trei opțiuni pe care le poți găsi vara, atunci când sunt proaspete și gustoase.
Alcătuiește un plan alimentar care să includă cât mai multe legume și fructe de sezon și vei vedea că dieta pentru slăbit nu îți va impune nici o dificultate în ceea ce privește varietatea. Pe măsură ce aceste alimente apar pe piață, le poți include foarte ușor în dietă. De exemplu, poți opta pentru fructe de pădure, pe care le poți consuma ca gustare timp de 2 sau 3 zile, iar apoi poți alege alt fruct, cum ar fi piersicile. Studiile arată că, atunci când îți planifici mesele zilnice în avans, crește probabilitatea de a-ți menține greutatea în limite normale.
Bea mai multă apă
Unul din obiectivele incluse în dieta pentru slăbit în această vară ar trebui să fie hidratarea corectă. Vei avea mai multă energie, vei mânca mai puțin, creierul va funcționa mai bine – și acestea sunt doar câteva dintre beneficiile hidratării. Ia cu tine mereu o sticlă cu apă pe care să o ai la îndemână și din care să bei oricând simți nevoia. Acest lucru te va ajuta să reduci consumul de sucuri și băuturi alcoolice, iar astfel eviți să adaugi o mulțime de calorii la dieta zilnică. În plus, dacă nu te hidratezi suficient, corpul poate reacționa la lipsa lichidelor prin apariția senzației de foame și astfel te trezești că exagerezi cu mâncarea și apar și kilogramele în plus. Așadar, atunci când te hidratezi corespunzător, îți va fi și mai ușor să slăbești.
Include cât mai multe mese în aer liber
Diferite studii efectuate de cercetătorii americani arată că persoanele care mănâncă în spații slab luminate au tendința să se supraalimenteze. Așa că, vara, picnicurile și grătarele în aer liber sunt binevenite pentru dieta pentru slăbit. Asigută-te că ții cont de numărul de calorii și optează pentru legume în locul produselor de panificație. Carnea de pasăre sau peștele la grătar au un gust la fel de bun ca și carnea de porc sau cârnăciorii. În plus, ai ocazia să faci diferite activități în aer liber, care te ajută să arzi caloriile.
Revizuiește-ți obiceiurile alimentare
Dacă te preocupă să ai o siluetă frumoasă vara, ar trebui să adopți obiceiurile alimentare sănătoase pe tot parcursul anului. Profită de acest sezon pentru a renunța la comportamenele alimentare nesănătoase, ca de exemplu gustările copioase la ore târzii din noapte sau consumul sucurilor acidulate pentru a-ți potoli setea. În momentul în care vei vedea că dieta pentru slăbit nu numai că te ajută să elimini kilogramele în plus, ci și să te simți mai bine, plin de energie, îți vei da seama că merită să faci o schimbare permanentă în ceea ce privește alimentația și stilul de viață.