In sfarsit, a venit vremea vacantelor la mare si la piscina, cand poti sa te ocupi doar de odihna mintii si a corpului tau. Visezi la un bronz ciocolatiu si de aceea vrei sa acaparezi tot soarele, pana la ultima raza, pentru a te bronza in timp record. Atentia insa! Te poti alege cu arsuri, iritatii sau chiar alergii cauzate de soare.
Mai mult chiar, razele solare in exces sunt responsabile de foto-imbatranire, reactie ce provoaca modificarea structurii pielii, a fibrelor elastice si a acidului hialuronic.
Rezultatul: pielea isi pierde elasticitatea, se usuca si apar riduri. In plus, caldura dilata micile vase de sange de sub epiderma ceea ce poate cauza fragilitatea capilarelor.
Dieta dinainte de plaja
- 21 de zile inainte de plecare: Pregateste-ti pielea de bronzat consumand legume si fructe de culoare portocalie: aceste sunt bogate in betacaroten, folositor organismului in producerea melaninei. La masa: o portie de salata de morcovi cu ardei gras rosu si pepene galben sau caise, cel putin o data pe zi.
- 15 zile inainte de plecare: Acum este momentul sa-ti intaresti structura pielii, furnizandu-i vitamine din grupul B, pe care le gasesti in branzeturi, carne alba, somon, ton si peste spada, dar si in varza si mazare. La masa, comsuma cel putin o data pe zi 100-120 g din alimentele de mai sus.
- Weekend la mare: Pielii tale ii este sete. Trebuie sa bei multe lichide, dar si sa consumi alimente bogate in biotina, vitamina care favorizeaza hidratarea. La masa: oua si branza, la pranz si cina – o banana, 70 g de capsune sau un suc de grepfrut.
Cand si cum faci plaja?
Foloseste mereu creme cu factor de protectie (fp) adaptate pielii si expune-te pas cu pas: incepe cu o ora si mareste progresiv timpul de plaja. Tabelul de mai jos iti explica ce tip de crema trebuie sa folosesti, in functie de tipul tau de piele si de ora la care vrei sa faci plaja:
| CULOAREA PIELII | ORA 9 | ORA 10 | ORA 11 | ORELE 12-14 | ORA 15 | ORA 16 | ORA 17 |
| foarte alba | fp 20 | fp 40 | fp 60 | expunere la soare interzisa | fara soare | fp 40 | fp 20 |
| aramie | fp 10 | fp 20 | fp 60 | expunere la soare interzisa | fp 40 | fp 20 | fp 10 |
| maslinie | fp 0 | fp 10-12 | fp 40 | expunere la soare interzisa | fp 20 | fp 10-12 | fp 0 |
- Recomandarea noastra: Ulei EL SOL de la Gerocossen
Cum te protejezi de soare?
- Nu uita de buze! Si ele au nevoie de protectie, deci aplica si pe ele crema cu incredere. Balsamul calmeaza, dar nu le fereste de uscaciune.
- Aplica lotiunea protectoare cu 20 de minute inainte de expunerea la soare, pentru a avea timp sa intre in piele.
- Desi pe produs scrie ca e rezistent la apa, el trebuie aplicat din nou dupa ce intri in apa.
- Cremele nu protejeaza toata ziua! Reaplica lotiunea cu SPF 15 la fiecare jumatate de ora, pe cea cu SPF 20 dupa o ora, SPF 30 – dupa o ora si un sfert, iar pe cea cu SPF peste 40-50, dupa 2 ore.