1. In perioada dinaintea concediului, consuma cat mai multe fructe si legume crude, deoarece ele ajuta la eliminarea toxinelor din organism si, in plus, sunt pline de antioxidanti care contribuie la protectia naturala a pielii.
2. Bea multe lichide – apa, de preferat – la temperatura camerei sau mai degraba calde decat reci, pentru a nu-ti irita gatul. Pe langa faptul ca te hidrateaza, apa te ajuta sa nu transpiri excesiv si sa nu pierzi mineralele din organism.
3. Ia si cateva suplimente alimentare; ele ajuta la pregatirea pielii pentru plaja, la intarirea firului de par si a unghiilor, la detoxifierea si eliminarea grasimilor din zonele cu probleme.
4. Taie-ti unghiile scurt, ca sa nu te trezesti cand ti-e lumea mai draga ca una dintre ele se rupe si trebuie sa le tai pe toate. Cel mai bine este sa mergi la manichiura si sa ceri sa ti se faca si un tratament spa, pentru catifelarea si hranirea pielii. Pedichiura este si ea obligatorie inainte de concediu; insista mai cu seama pe exfolierea calcaielor.
5. Pregateste-ti parul pentru statul indelungat in aer liber: taie varfurile si foloseste masti hidratante si fortifiante. Ia cu tine si produse de hairstyling cu factor de protectie, deoarece parul trebuie hidratat si protejat de soare, de clorul din piscina si de apa de mare.
6. Foloseste cu regularitate creme hidratante, anticelulitice si de tonifiere. Nu pleca in concediu fara creme cu factor de protectie solara (SPF 15 – pentru fata si corp, SPF 30 – pentru zona ochilor si a buzelor, unde pielea e mai sensibila). La fel de importante sunt si lotiunile „dupa soare”, deoarece refac si hranesc pielea proaspat bronzata.
7. Pentru ca socul primei expuneri la soare sa nu fie atat de mare, da pielii un aspect mai inchis folosind autobronzante. Exfoliaza bine pielea, aplica o crema de corp si abia apoi autobronzantul potrivit. Nu uita ca autobronzantele nu contin factor de protectie – sau daca il au, este foarte redus – de accea trebuie sa folosesti in continuare produse cu SPF.
8. Nu-ti uita ochelarii de soare (cu cat sunt mai mari, cu atat protejeaza mai mult din fata) si palaria de paie.
9. Foloseste cremele cu SPF cu 30 de minute inainte de expunerea la soare. Poti sa le aplici dupa dusul de dimineata, in locul sau dupa cremele obisnuite pentru fata si corp.
10. Nu sta sa te bronzezi intre orele 11.00 si 16.0! Atunci, soarele este in apogeul puterii. Daca nu te induri sa pleci de pe plaja, stai la umbra sau sub o umbrela de soare.