Hidratarea este vitală !

În timpul sarcinii necesarul de apă creşte foarte mult. Dacă mai prinzi şi perioada de caniculă cu burtică, atunci trebuie să te hidratezi cât mai bine pentru ca puiul să nu sufere. Dacă sângele devine vâscos datorită deshidratării, atât în corpul tău, cât şi în al copilaşului pot să apară modificări care să vă dăuneze. Bea cât mai multe lichide: apă plată, sucuri dulci neacidulate, sucuri naturale de fructe. Fă-ţi un obicei din a bea un pahar de apă înainte de a pleca de acasă. Deshidratarea este cel mai de temut duşman al tău pe timpul caniculei. Hipotensiunea ce o însoţeşte face ca fluxul de sânge ce ajunge la copilaşul tău să fie mai mic, ceea ce, cu siguranţă, nu-i face bine. Prin transpiraţie pierzi foarte multe lichide, prin respiraţie la fel, aşa că trebuie să le compensezi prin hidratare. Nu-ţi reprima senzaţia de sete. Trebuie să ai mereu la îndemână o sticlă cu apă, inclusiv atunci când eşti pe stradă. Nu lăsa pe mai târziu calmarea setei. Reţine că în primele luni de sarcină necesarul zilnic de lichide este de 2 – 2,5 litri, ajungând spre finalul acesteia la 3 – 3,5 litri.