Putine femei au cu adevarat dispozitia genetica si posibilitatea de a arata ca Madonna la 47 de ani. Nutritionistii sustin ca un un astfel de tonus se poate mentine numai cu un mod de viata sanatos.
Madonna este reprezentativa pentru tipul de femeie mereu informata despre dieta si activitati fizice, la curent cu trendurile si care are o experienta ce-i permite sa aleaga mereu un program de nutritie si de intretinere potrivite.
Pentru femeia activa si dedicata, a manca sanatos si a depune efort fizic reprezinta un mod de viata. Energia in exces ii permite sa nu se abata de la programul sportiv si are constiinta care o indeamna sa tina dietele cele mai sanatoase si non-invazive. Suplimentele nutritive sunt obligatorii, si ea le cunoaste importanta si le foloseste zilnic.
Programele de intretinere la care recurge acest tip de femeie includ: Pilates – pentru suplete, forma si atitudine; bodybuilding – pentru tonus si masa musculara; cardio – pentru arderea grasimilor. Dieta macrobiotica, adoptata de Madonna, nu este o descoperire foarte noua, dar rezultatele excelente o mentin in topul preferintelor starurilor. Acest regim alimentar se bazeaza pe gatitul cu ingrediente naturale, cereale integrale, legume, peste si alge marine.
Un alt exemplu este actrita Demi Moore, care are un secret ce-i permite sa exerseze cateva ore pe zi, fara a ajunge intr-o sala. Ea isi ataseaza de fiecare picior greutati de cate 250 de grame, care o mentin in forma si ii permit sa-si petreaca mai mult timp cu familia. In plus, actrita urmeaza dieta Raw, o dieta recenta care interzice alimentele procesate sau incalzite si care se potriveste mai multor stiluri de viata.
Cel mai mare pericol pentru femeile active si dedicate este sa nu cada in capcana supra-antrenamentului sau a exagerarii dietei. Cateva seri de plimbari in parc sau dansul in compania prietenilor pot echilibra amenintarea unei astfel de obsesii.
In aceasta categorie, intra vedete precum Uma Thurman sau Angelina Jolie. Actrita Uma Thurman recunoaste ca nu s-ar descurca, si cu filmarile, si cu viata de familie, fara ajutorul unui antrenor si al unui nutritionist.
Sfaturile acestora pot fi adaptate la programul zilnic al fiecarei persoane. Antrenorul poate recomanda pachete de exercitii care pot fi facute la birou, in timpul lucrului, si programe scurte de exercitii pentru acasa. O bicicleta stationara sau un aparat eliptic pot deveni aliati de nadejde pentru femeile ocupate – atata vreme cat nu se transforma in obiecte de decor.
La fel, Angelina Jolie, pe cand se pregatea pentru filmul „Tomb Raider„, a tinut o dieta speciala vreme de cateva luni, bazata pe carne preparata la abur, legume si lapte de soia, si completata de kick-box, canoe si yoga. Desi admite ca pregatirea personajului Lara Croft i-a adus satisfactii imense, acest stil de viata nu poate deveni unul permanent pentru Angelina – pe de o parte, din cauza personalitatii ei, si pe de alta parte, din cauza programului ei foarte incarcat.
Specialistii considera ca pentru femeile active si ocupate, cel mai potrivit program de fitness este Pilates. In special, orele pentru corectarea problemelor de postura si de atitudine, cauzate de statul indelung la birou. In perioadele „bune”, se pot lua chiar si ore de bodybuilding si aerobic.
Dieta Raw – din nou dieta Raw – este ideala pentru femeile care nu au timp sa-si prepare mancaruri complicate si greu de obtinut. De asemenea, branza, iaurtul, salatele, ouale fierte si nucile sunt gustari sanatoase, care trebuie sa inlocuiasca tentatia produselor de panificatie si a dulciurilor.
In cazul acestui tip de personalitate, sfatul unui antrenor personal este din nou de nepretuit. Nutritionistul, de asemenea, trebuie sa-ti devina cel mai bun prieten, pentru ca problemele pielii (celulita, vergeturile) se combat mai intai din interiorul organismului, pentru ca „miraculoasele” creme sa aiba rezultat.
Actrita Scarlett Johansson, care a declarat ca isi iubeste formele generoase si stie ca nu avea niciodata o silueta de manechin, incearca sa-si mentina tonusul evitand pe cat posibil mancarurile prea grase si alegand varianta „diet” la sucuri si preparatele vegetariene, cand vine vorba de iesit in oras.
Salma Hayek, o alta actrita cu forme generoase, detesta sa mearga la sala si ar petrece bucuroasa orele respective pe canapea, la televizor. Ea nu suporta dietele, dar se mentine in cea mai buna forma printr-un regim sanatos si mult dans. De asemenea, consuma alimente bogate in potasiu, care dau energie si reduc senzatia de balonare.
Femeile relaxate isi pot asigura necesarul de miscare prin mersul pe jos sau urcatul scarilor. La sala, poti incerca activitati mai placute si antrenante, cum ar fi aerobicul sau Tae Bo. Dansurile, iesirile pe role si inotul sunt, de asemenea, optiuni de luat in calcul pentru a-ti mentine organismul in forma.
Cel mai important este sa constientizam exact care e tipul personalitatii noastre. Sa nu avem aspiratii nepotrivite cu posibilitatile organismului, dar nici sa alunecam pe panta resemnarii si a comoditatii. Trebuie sa descoperim acel regim de viata care ne va face sa ne simtim cel mai bine in pielea noastra.