Sfaturi pentru a călători sănătos

Neplaceri precum mancarea nu tocmai gustoasa sau spatiile inghesuite sunt des intalnite in timpul calatoriilor, indiferent daca alegi sa mergi cu avionul, cu masina sau cu trenul. Iata cum poti reduce la minim disconfortul calatoriilor, astfel incat sa te bucuri de vacanta sau concediu inca de la inceput:

In avion

• Specialistii in ortopedie recomanda sa iti distribui lucrurile in doua valize mai mici in locul uneia foarte mari, mai ales daca urmeaza sa treci prin aeroport. Greutatea bagajelor se va distribui astfel intre cele doua valize, in mod echilibrat. Mai mult, ortopezii te sfatuiesc sa alegi trolerele, pentru ca bagajele pe roti sunt cel mai simplu de carat.
• Un sfat care vine de la chiropracticieni este ca bagajul de mana sa-l depozitezi sub scaunul din fata si sa eviti efortul de a-l ridica pentru a-l aseza in compartimentul de deasupra capului.
• Inainte de a-ti pune centura de siguranta, pune o perna de avion sau un suport lombar gonflabil intre zona de jos a spatelui si scaun. Te va ajuta sa iti mentii o postura corecta pe durata zborului si sa eviti durerile de spate.
• Nu sta picior peste picior, pentru ca o astfel de pozitie determina scurtarea muschilor piciorului, reduce circulatia sangelui si provoaca o distribuire inegala a greutatii in zona soldurilor si a pelvisului. Pe langa aceste efecte negative, exista riscul aparitiei durerilor la nivelul spatelui.
• Refuza mancarurile pline de grasimi care ar putea sa-ti fie oferite in avion. Alege in schimb fructe, covrigii din cereale integrale sau alte gustari sanatoase. Daca ai timp, cumpara din aeroport un iaurt sau fructe, ca sa nu depinzi de mancarea din avion.

In masina/ tren

• Inainte de plecare, pregateste-ti cateva gustari sanatoase de drum: morcovi, fructe, paine din cereale integrale. Nu uita sa iei cu tine cateva sticle cu apa plata si un suc natural de portocale. Hidratarea este esentiala, mai ales in cazul drumurilor lungi si in perioadele cu temperaturi ridicate.

• In cazul in care se intampla sa nu ai alte optiuni de mancare decat produsele de fast-food, incearca sa stai departe de maioneza si de sosurile cu un continut bogat de ulei. Alege sandvisurile si salatele fara dressing.

• Daca urmeaza sa faci un drum lung, pauzele sunt esentiale. Este important sa-ti intinzi picioarele si bratele, pentru ca o calatorie de cateva ore bune cu masina sau cu trenul poate fi asemanata cu o adevarata activitate atletica.

• In masina, foloseste un suport pentru spate. Exista o varietate de produse speciale pentru autoturisme care ofera suport si protectie zonei lombare.

• Incearca sa inclini oglinda retrovizoare un pic spre tine. Te va obliga sa stai dreapta pentru a vedea pe geamul din spate. Incearca, insa, sa potrivesti oglinda in asa fel incat sa nu iti fortezi ochii pentru a vedea in spate.