Mamica la 30 de ani?

Insa din varii motive, unele femei raman insarcinate mai tarziu. Iata 5 masuri de prevedere de care este bine sa tii cont.

1. Asigura-ti necesarul de acid folic din suplimentele zilnice recomandate de obstetrician, dar si din alimente ca vegetale cu frunze verzi, boabe uscate de fasole, ficat si citrice.

2. Echilibreaza-ti dieta, astfel incat sa contina alimente bogate in fibre, vitamine, minerale si calciu. Patru portii zilnice de lactate sunt ideale.

3. Fa exercitii zilnice usoare, daca nu exista o interdictie medicala, sau macar plimba-te de voie in aer liber.

4. Renunta complet la alcool, tigari si nu lua niciun medicament fara recomandarea medicului.

5. Nu sari peste vizitele la medic sau peste testele recomandate.