Paștele și presiunea invizibilă asupra femeilor. De ce simți nevoia să fii gazda ideală și cum poți reduce stresul

Paștele ar trebui să fie o perioadă de bucurie, liniște, reconectare cu persoanele dragi și, pentru multe dintre noi, o celebrare a tradițiilor. Și totuși, de multe ori, înainte de a ajunge acolo, ne regăsim în mijlocul unei avalanșe de responsabilități. Ne trezim planificând meniul perfect, stabilind cine vine la masă, cumpărând ingrediente, vopsind ouă, aranjând casa și fiind cu un pas înaintea tuturor detaliilor care „trebuie” făcute. Mai simplu spus, ne asumăm rolul de gazdă perfectă.

De ce Paștele poate fi stresant chiar dacă ar trebui să fie relaxant

Cercetările în psihologie arată că evenimentele speciale, cum sunt sărbătorile, pot genera un stres semnificativ atunci când așteptările personale sau sociale sunt prea mari. Mulți oameni simt un nivel crescut de stres în timpul sărbătorilor din cauza responsabilităților. suplimentare, a presiunii de a face totul perfect și a comparațiilor cu idealurile sociale.

Un studiu longitudinal publicat recent privind perioada de sărbători a arătat cum „munca invizibilă” asociată cu organizarea festivităților, planificarea, gândirea și luarea deciziilor, este direct legată de nivelurile subiective de stres raportate de participanți.

Cercetarea, realizată pe 293 de părinți din Marea Britanie, indică faptul că sarcinile cognitive, gândirea constantă despre ce mai trebuie făcut, și stresul se influențează reciproc, creând un spirală de solicitare mentală pe toată durata sezonului festiv.

Autorii au observat că aceste sarcini cognitive sunt mai intens resimțite de mame decât de tați, ceea ce sugerează că femeile se pot afla sub o presiune mai mare de organizare în timpul sărbătorilor.

Cum influențează rolurile tradiționale percepția stresului

Există cercetări solide care arată că în multe familii, mai ales în societățile occidentale, femeile continuă să preia o parte mai mare din munca domestică și din responsabilitățile sociale legate de sărbători.

O analiză publicată pe platforma academică JSTOR evidențiază faptul că, indiferent de progresul în egalitatea domestică, în perioada sărbătorilor sarcinile de organizare, curățenie, gătit și coordonare rămân în mare parte atribuite femeilor, ceea ce contribuie la supraîncărcarea lor cognitivă și emoțională.

Și datele privind stresul sezonier în rândul femeilor arată că acestea pot resimți o creștere semnificativă a stresului în această perioadă pentru că adaugă responsabilitățile sărbătorilor peste rutina cotidiană, ceea ce le expune la o încărcare psihologică semnificativă.

Apare astfel un cerc vicios. Tensiunea de a nu dezamăgi sau de a nu face greșit generează anxietate anticipativă înainte de Paște, apoi un sentiment de epuizare după ce totul trebuie să fie gata.

În psihologie, acest tipar poate fi asociat cu ceea ce se numește „cognitive load” sau încărcare mentală continuă, adică acea stare în care mintea este permanent angajată în planificare și rezolvare de probleme, fără o pauză reală.

Impactul presiunii de a fi gazda ideală

Presiunea de a performa festiv poate fi mai subtilă decât un deadline la serviciu, dar este tot atât de reală. În perioadele de sărbători, această presiune poate influența somnul, starea de spirit și relațiile interpersonale.

Un sondaj realizat de American Psychological Association (APA) înainte de sezonul de sărbători din 2023 arată că 43% dintre adulți au declarat că stresul sezonier le afectează capacitatea de a se bucura de evenimente, și că multe persoane resimt presiuni legate de așteptările sociale și familiale tipice acestei perioade.

Când aceste așteptări nu sunt îndeplinite, sau când ne simțim incapabile să le atingem, apare frustrarea, iritabilitatea și un sentiment că am fi putut face mai mult. În psihologia socială, această discrepanță dintre așteptări și realitate este un precursor recunoscut al stresului emoțional intens.

Cum gestionăm presiunea

Psihologii sugerează câteva strategii care ajută la reducerea stresului și la readucerea sensului sărbătorilor acolo unde îi este locul. Un element crucial este realismul așteptărilor. Este esențial să ne întrebăm ce este cu adevărat important pentru noi și să renunțăm la ideea unei perfecțiuni impuse social, care nu se potrivește cu realitatea.

Un alt pas este împărțirea responsabilităților între membrii familiei. Dacă fiecare aduce o contribuție la pregătiri, povara nu mai cade asupra unei singure persoane și tensiunea generală scade. Cercetările privind încărcarea cognitivă arată că sprijinul social și delegarea sarcinilor pot atenua stresul asociat muncii invizibile.

Totodată, este important să privim sărbătorile ca pe un timp de conexiune umană, nu ca pe o competiție de estetism sau ospitalitate. Sănătatea relațiilor și a bunăstării emoționale este mult mai valoroasă decât o masă perfect aranjată.