Alimente care il fac mai destept

Creierul este un organ mai tot timpul flamand. Da, afirmatia s-ar putea sa starneasca zambete, dar este adevarul-adevarat. Specialistii spun ca el este primul care absoarbe nutrimentele din alimentele consumate. Ajuta-l deci sa fie bine hranit!

Peste

O minte ascutita… cu acizi grasi Omega 3 se tine! Ce inseamna asta? Ca e bine sa ii dai copilului sa manance peste, in special somon. Si tonul este un tip de peste recomandat, insa continutul sau de acizi grasi este cu mult mai mic decat al somonului.

Oua

Redutabila sursa de proteine, ouale sunt oricum prezente in alimentatia oricarui copil, intr-o forma sau alta. Ceea ce este miraculos la ou este galbenusul, deoarece acesta contine o mare cantitate de colina, substanta de un real ajutor pentru dezvoltarea memoriei.

Cereale integrale

Ca si cum ar fi un motoras, creierul are nevoie de combustibil, iar pentru el acest combustibil este glucoza. Cerealele integrale o pot furniza! Pe langa glucoza, cerealele integrale contin si vitamine din complexul B, de care sistemul nervos are nevoie pentru a fi sanatos.

Produse lactate adaptate varstei

O insemnata contributie pentru dezvoltarea cognitiva normala a copilului o are fierul. Laptele imbogatit cu fi er reprezinta variant cea mai lesne de administrat si cea mai usor acceptata de cei mici. In plus, formulele de lapte sunt imbogatite si cu probiotice, care ajuta digestia, ceea ce reprezinta un alt mare avantaj.

Carne slaba de vita

Carnea de vita este bogata in fier, mineralul esential care ii ajuta pe copii sa-si mentina energia si sa se concentreze. Si nu numai ca este bogata in fier, dar permite cea mai buna absorbtie a acestuia de catre organism.

Legume colorate

Pentru ca celulele nervoase sa fi e puternice si sanatoase, ofera-I copilului tau zilnic legume si fructe intens colorate: rosii, spanac, morcov, dovleac, cartofi dulci, capsuni, fragi, coacaze, mure, afine. Toate acestea sunt surse ideale de antioxidanti.