E adevarat ca in sarcina trebuie sa cresti aportul caloric zilnic, dar nu lua ad literam expresia "a manca pentru doi". E normal sa ai o senzatie de foame mai accentuata. Insa va trebui sa te bazezi pe calitatea dietei tale si nu pe cantitatea consumata.
Glicemia in sarcina si pofta de mancare
Fiecarea aliment influenteaza diferit glicemia (nivelul zaharului din sange). Imagineaza-ti ca ti-ai masura glicemia si acest lucru ar fi evidentiat intr-un grafic. Cand mananci o ciocolata, linia se ridica brusc, iar odata ce organismul proceseaza zaharul, coboara nu doar pana la nivelul initial, ba chiar scade mult sub limita. Adica ti se face iar foame.
Cum controlezi glicemia in sarcina
Acorda o atentie sporita glicemiei in sarcina si, pentru a te mentine sanatoasa si a limita senzatia de foame, consuma alimente cu un indice glicemic cazut (cereale, fructe, legume proaspete, nuci, etc). Nu ti se va mai face foame atat frecvent.