Fructele sunt bogate in vitamine si nutrienti, au minerale si sunt benefice pentru sanatate. Pe langa toate acestea, fructele reprezinta o buna componenta a curelor de slabire, deoarece au putine calorii si in acelasi timp ofera necesarul de nutrienti.
Pentru rezultate vizibile insa, o cura cu fructe nu este insa suficienta, ea trebuie completata de eliminarea grasimilor din alimentatie si completarea cu exercitiu fizic. Pana una, alta, iata care sunt fructele cu cele mai mari beneficii asupra siluetei:
CIRESE
Ciresele sunt preferate pentru diverse diete, intrucat au un continut scazut de calorii si chiar unul la fel de scazut de glucoza. Un castronel cu 15 cirese abia are 70 de calorii. In plus, sunt bogate in vitamina A si au efecte antiimbatranire, antiinflamatorii si reduc riscul aparitiei cancerului.
MERE
Un mar de marime porivita are doar 70 de calorii. Mai mult decat atat, beneficiul merelor este ca pot fi consumate ca gustare intre mese, inlocuind snacks-urile sau inghetata. Merele iti mentin si un echilibru al nivelului de glicemie in corp, dat fiind faptul ca incetineste absorbtia de zahar. Este de preferat sa mancati marul fara a-l decoji, pentru ca in coaja se afla o buna parte din fibre.
FRUCTE DE PADURE
De la afine la zmeura, capsuni, mure sau macese, fructele de padure sunt si ele recomandate in numeroase diete. Acestea iti reduc apetitul, dar au in acelasi timp un continut bogat de fibre. Afinele sunt o sursa concentrata de vitamine, minerale si antioxidanti, dar toate fructele de padure au un continut redus de calorii. Oricare dintre acestea pot inlocui cu succes mancarea cu prea multe grasimi saturate sau zahar.
PEPENE
Pepenele galben nu trebuie sa lipseasca din cura de slabire pe baza de fructe, intrucat acesta contine 90% apa si foarte putine calorii. Fructele cu continut ridicat de apa reduc apetitul, facandu-te sa te simti satula pentru mai mult timp, deoarece stomacul ramane pentru mai mult timp plin. Nici pepenele rosu nu este o alegere gresita pentru dieta, intrucat are aceleasi proprietati benefice asupra siluetei.