Insarcinata de Sarbatori. Ce pot manca?

Dar in timpul Sarbatorilor de sfarsit de an, mesele copioase si variate iti pot crea neplaceri. Citeste sfaturile noastre pentru a afla cum te pot bucura de bucatele de Craciun si Revelion fara a-ti pune in pericol sarcina.

Sarmale, carnaciori, salata boeuf, piftie, toate iti vor face cu ochiul de pe masa de Craciun. Iti recomandam sa mananci moderat din fiecare, fara a le amesteca. Ideal este sa faci pauze de 1-2 ore intre felurile de mancare.

Daca ai luat prea multe kilograme pana in prezent, consuma cat mai putina paine, unt, maioneza (care trebuie sa fie foarte proaspata!).

Biscuiti, covrigeii, alunele, dulciurile nu trebuie consumate in exces pentru ca favorizeaza retentia de apa si, prin urmare, luarea in greutate. Salatele din legume crude sunt foarte bune. Atentie insa! Trebuie sa le speli foarte bine inainte de a le prepara pentru ca pot transmite toxoplasmoza.

Fructele de mare contin iod si fier si stimuleaza metabolismul. Insa, inainte de a le consuma, trebuie sa te asiguri de prospetimea lor si sa eviti sa le consumi crude pentru ca exista riscul de a face o intoxicatie alimentara sau hepatita.

Toate bauturile cu alcool sunt interzise. Nu uita ca alcoolul trece prin placenta si afecteaza dezvoltarea bebelusului. Ideala este sa consumi apa plata sau minerala. Cea din urma, desi favorizeaza balonarea, este utila in combaterea greturilor.

Poti consuma si sucuri naturale, insa nu abuza de cele care contin mult zahar daca ai tendinta de a lua prea mult in greutate. Cel mai bine este sa-ti prepari tu sucuri naturale din fructe, fara sa adaugi zahar.

Citeste si: Bauturi permise gravidelor de Sarbatori