Micul dejun da startul unei zile cu un plus de energie, oferindu-le micutilor oportunitatea de a prelua nutrientii necesari precum fierul sau calciul pentru cea mai mare parte a zilei. Desigur, si celelalte mese ale zilei sunt bogate in agenti nutritivi, dar prima masa trebuie sa deschida ziua in forta.
Mai mult decat atat, micul dejun trebuie sa devina un obicei pentru cei mici, pentru ca prezenta acestei mese in fiecare zi ajuta la capacitatea de concentrare si de memorare si aduce multe alte beneficii.
UN OBICEI SANATOS
Daca micutul va invata inca de la o varsta frageda ca nu trebuie sa sara peste micul dejun, acesta ii va deveni in timp un obicei. Chiar si inainte de a pleca la gradinita si mai apoi la scoala, el trebuie sa manance o masa bogata in proteine si vitamine.
Meniul poate fi variat pentru a contine la un loc carbohidrati, proteine si fibre, asa ca nu uita sa pui in meniu lactate, fructe si cereale. Toate acestea ii vor da energie pentru intreaga zi si mai mult, vor contribui la cresterea si dezvoltarea puiului tau.
CAPACITATE DE CONCENTRARE
Cu siguranta, daca micutului tau ii este foame, nu se va putea concentra la scoala, asa ca masa de dimineata este cruciala. Imagineaza-ti cat de repede trebuie sa asimileze informatii noi precum cifre, litere si alte notiuni care stau la baza cunostintelor sale pentru viitor.
Pentru un plus de concentrare, micul dejun trebuie sa fie pezent zilnic. Specialistii spun ca micutii care au o alimentatie sanatoasa inca de dimineata nu doar ca acumuleaza necesarul zilnic de nutrienti, dar sunt si mai activi, au o mai mare putere de concentrare, sunt creativi, nu lipsesc de la scoala si au o buna coordonare ochi-mana.
MASA IN FAMILIE
Ca de fiecare data, exemplul parintilor este unul pe care micutii il preiau. Deci, daca si mami si tati mananca de dimineata, atunci si micutul va invata sa faca acest lucru.
In plus, in afara de cina, si micul dejun ofera o buna ocazie de a comunica si de a schimba pareri despre ziua care urmeaza. Asa ca este important ca parintii sa se trezeasca in acelasi timp cu cei mici pentru a manca impreuna.