Mananca si dormi

Exista alimente care strica somnul si alimente care te ajuta sa dormi. Dat fiind faptul ca o noapte de nesomn este un important prejudiciu adus organismului o lista cu alimente care te ajuta sa dormi este extrem de utila. Mananca si dormi!

Bananele sunt ideale la masa de seara sau ca si gustare inainte de culcare. Acest fruct este util mai ales pentru persoanele care sufera de apnee in somn. Bananele sunt si o sursa excelenta de magneziu si potasiu, minerale care ajuta la prevenirea spasmelor musculare sau crampelor din timpul noptii.

• Secrete pentru un somn bun

Ciresele sunt o sursa naturala de melatonina, cercetatorii indicand faptul ca ciresele consumate inainte de culcare ajuta oamenii sa doarma mai repede si mai usor. Fructul este de un real ajutor pentru un somn natural. Este bun si sucul natural, dar si siropul de cirese.

Semintele de in au calitatea de a cresterea nivelului de serotonina substanta care regleaza somnul in organism. Semintele de in contin acizi grasi omega 3 foarte buni pentru reducerea anxietatii, depresiei si stresului, toate cauze ale noptilor albe.

• Femeile au nevoie de mai mult somn decat barbatii

Produsele lactate. Unele cercetari sugereaza ca o deficienta de calciu in dieta poate provoca tulburari legate de somn si chiar o absenta a somnului profund. Produsele lactate pot veni in ajutorul nostru. Un pahar de lapte integral si o lingurita de miere sunt o reteta magica.

Ovazul este o foarte buna sursa de triptofan. Incearca sa mananci un bol mic de terci de ovaz inainte de culcare pentru un somn adanc si odihnitor.

Alte alimente care ajuta un somn bun sunt: carnea de curcan si ciupercile, cartofi copti si iarutul gras, ciocolata cu lapte, dar si ceaiul de tei si cel de levantica.

Sursa foto: pixabay.com