Unele locuri de munca iti solicita din punct de vedere fizic anumite activitati pe care inainte le indeplineai fara probleme, dar care acum ti-ar putea dauna. Sarcina intervine in functionarea musculaturii, a ligamentelor si a tendoanelor, de aceea trebuie sa acorzi mai multa grija pentru ca exista urmatoarele riscuri:
- Probleme de circulatie, cheaguri de sange sau varice
- Dureri de spate
- Sindromul de tunel carpian, care se refera la incheietura mainii
- Caderi sau lesinuri care pot afecta sarcina sau pot duce chiar la pierderea ei
Activitati de evitat la locul de munca:
- Ridicari repetate de obiecte grele
- Trasul sau impinsul unor obiecte mari
- Urcatul scarilor in mod repetat
- Statul in picioare pentru o perioada indelungata
Pastreaza-ti sanatatea astfel:
- Solicita un inlocuitor pentru activitatile care iti pot pune sarcina in pericol
- Ia pauze dese
- Hidrateaza-te
- Mananca sanatos
- Evita statul jos sau in picioare pentru perioade lungi
- Redu stresul
In afara de activitatile fizice, si expunerea la chimicale este extrem de periculoasa pentru tine si bebe. Evita in principal expunerea la plumb, mercur, monoxid de carbon, pesticide, anestezice. Efectele ar putea fi nasterea prematura, pierderea sarcinii, malformatii ale fatului. Este recomandat sa soliciti mutarea pe un alt post daca lucrezi intr-un mediu chimic, dar daca nu doresti acest lucru, incearca sa te protejezi cu ajutorul unui echipament adecvat, sa eviti contactul direct cu anumite substante si sa indepartezi cat mai repede imbracamintea contaminata.
Se recomanda de asemenea reducerea la minimum a stresului si evitarea calatoriilor lungi, la distanta. Nici frecventarea locurilor aflate la altitudini inalte nu este o idee buna, dat fiind faptul ca lipsa oxigenului poate afecta fatul.