Secretele vietii sanatoase. Solutii simple

Sanatatea este bunul cel mai de pret. Din pacate intelegem asta abia atunci cand problemele de sananate ne coplesesc. Cum prevenirea este cel mai bun tratament, secretele vietii sanatoase, nu ar trebui sa fie secrete. Urmeaza aceste cateva sfaturi, respecta regulile si te vei bucura de sananate.

Suc de rodie

Sucul obtinut din rodie contine polifenoli, izoflavone si acid elagic, elemente despre care expertii cred ca reprezinta o combinatie fericita in lupta cu cancerul, dar care este in masura sa previna instalarea bolilor degenerative.

• 50 de schimbari pentru o viata sanatoasa

Afine si alte surse de antioxidanti

Antioxidantii sunt esentialei pentru pastrarea sanatatii. Afinele si alte fructe si legume mov contin pterostilbena si care este unul dintre cei mai activi antooxidanti alaturi de licopen si betacaroten. S-a dovedit ca pterostilbena din afine si din alte fructe si legume mov sau inchise la culoare previn cancerului la colon. In plus, afinele contin multa vitamina C, cercetarile in domeniu aratand ca un nivel ridicat din aceasta vitamina in corp previne o serie de afectiuni, de la care infectioase, pana la cele degenerative.

• Smoothie verde care iti schimba viata

Relaxare

Cercetatorii de la Universitatea americana Purdue au aratat ca anxietatea si stresul sunt inamici teribili ai sanatatii si ca pot duce pana la cancer. In cadrul unui studiu in care au fost examinati 1.600 de barbati timp de 12 ani, jumatate dintre cei care erau de obicei foarte ingrijorati au murit in acest interval. Numai 20% dintre cei optimisti au murit pana la terminarea perioadei dedicate cercetarii.

Fa miscare in aer liber

Combinatia intre soare si miscare este unul din marile secrete ale vietii sanatoase. Explicatia sta in vitamina D pe care organismul o sintetizeaza sub actiunea razelor soarelui. Conform unui studiu realizat la Universitatea Creighton si publicat de revista „American Journal of Cinical Nutrition”, femeile care au primit un supliment de vitamina D zilnic au avut un sistem imunitar care a functionat la parametri maximi. Analizele de sange iti pot arata daca ai o cantitate suficienta de vitamina D in corp. In caz contrar, o poti lua si din sardine, somon, precum si din lactate integrale.

• Farfuria sanatoasa

Alimente bogate in seleniu

Seleniul este renumit pentru capacitatea de a lupta cu toate suferintele care au legatura cu cancerul si cu o imunitate slaba. Nivelul de seleniu din corp se poate masura dupa unghiile de la picioare, prin analize speciale facute de experti. Seleniul ajunge in organism si prin cereale, ton, alune si carne, dar si atunci cand bei un pahar de bere.