Pe măsură ce bebe crește în burtica ta, te simți tot mai des cuprinsă de o stare de oboseală. Iar dacă la acest lucru se adaugă și temperaturile ridicate din timpul verii, nu trebuie să miri dacă resimți o stare accentuată de epuizare. Iată, în continuare, câteva sfaturi care-ți vor prinde bine pe durata zilelor caniculare.
Pastreaza-ti rutina zilnica, plimba-te cat mai mult in aer liber dimineata si seara, cand vremea este mai racoroasa.
Acopera-ti corpul cu haine din bumbac chiar si atunci cand stai la umbra. Ultravioletele te pot gasi si acolo! Fa-ti o obisnuinta din a asculta prognoza meteo. Cand auzi ca este cod de canicula, limiteaza-ti activitatile si stai mai mult acasa.
Alege haine de culoare deschisa, din materiale naturale, care permit evaporarea rapida a umezelii si dau voie pieli sa respire. Culorile inchise vor atrage caldura si te vor face sa te simti…fierbinte.
Bea cat mai multa apa (ori sucuri si ceaiuri facute acasa). In timpul verii este esential sa te hidratezi bine daca esti gravida
Poarta mereu palarie de soare pentru a preveni insolatia
Aplica o crema de protectie solara cu 20 de minute inainte de a te aventura la o iesire in aer liber.Pielea gravidei este mult mai predispusa la ardere din cauza schimbarilor hormonale care s-au produs in organism.
Sa faci cat mai multe dusuri pe zi, pentru a pastra in permanenta un confort termic.
Sa nu-ti lipseasca din geanta un spray cu apa termala. Racoreste-ti fata cu el ori de cate ori caldura te copleseste.
Tine picioarele ridicate (acasa sau la serviciu) pentru a reduce umflarea lor, dar si pentru a imbunatatii circulatia sangelui
Redu consumul de sare, pentru a nu obliga organismul sa retina apa
Dormi mult – bine ar fi sa tragi un pui de somn la pranz, pentru ca odihna iti va da o stare generala de bine
Cere ajutor familiei si prietenilor daca nu mai faci fata treburilor casnice. Cu cat sarcina progreseaza si temperaturile cresc, cu atat te vei simti din ce in ce mai epuizata ca sa mai tii pasul cu rutina cotidiana.