Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > 10 reguli de aur in alimentatie

10 reguli de aur in alimentatie

1. Dimineata, bea apa calda

O ceasca de apa calda cu lamaie stoarsa, bauta dimineata, ajunge direct in intestine si curata mucusul acumulat. Bea inca o cana de apa calda seara.

2. Micul dejun e obligatoriu

Mananca sanatos si consistent. Micul dejun este momentul zilei cand functia digestiva este exercitata la cote maxime.

3. Nu bea in timpul mesei

Lichidele consumate in timpul mesei ineaca enzimele digestive, de aceea digestia are loc doar partial. Bea lichide (sucuri naturale sau apa) la 30 de minute dupa ce ai mancat. Sau cu 30 de minute inainte de a lua masa.

4. Hidrateaza-te suficient

Bea cel putin un litru si jumatate de apa (de preferat plata). Apa te va ajuta sa scapi de toxinele din corp si sa mentii frumustea pielii.

5. Nici prea cald, nici prea rece

Consuma alimentele si lichidele la temperatura camerei sau usor incalzite. Alimentele fierbinti distrug mucoasa gastrica si degradeaza papilele gustative.

6. Mananca incet

Alimentele mestecate indelung se imbiba mai mult cu saliva, dand sentimentul de satietate si usurand digestia. Astfel, vei observa ca te-ai saturat inainte de a termina mancarea din farfurie.

7. Nu te culca dupa masa

Ultima masa a zilei trebuie luata cu cel putin 2 ore inainte de culcare. Fa multa miscare. Plimba-te sau gaseste-ti de lucru prin casa. Astfel, digestia se va face mai usor.

8. Alterneaza alimentele

Nu consuma aceleasi alimente in fiecare zi. Ofera-i organismului o gama larga de substante nutritive.

9. Frectioneaza-ti pielea

Inainte de dus, inmoaie un prosop in apa fierbinte si frectioneaza toata pielea corpului, pornind de la talpi si continuand cu picioare, tors si brate, cu miscari indreptate catre inima.

10. Culca-te devreme

Ficatul si vezica biliara elimina toxinele in intervalul 23:00 si 2:00. Daca te culci tarziu, procesul natural de curatare a organismului va fi tulburat.

 


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus