Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Medicina naturista > 10 remedii contra constipației

10 remedii contra constipației

constipatie

Tranzitul intestinal leneș nu e o problemă gravă, dar cu siguranță îți produce mult disconfort. Iată câteva remedii contra constipației – naturale eficiente, care te ajută să scapi de chin!

Adevărată maladie a civilizației, constipația afectează unu din trei români, în special femeile, fiind o neplăcere cauzată mai degrabă obiceiurile nesănătoase, nu de o problemă medicală. Sedentarismul, alimentația dezechilibrată și stresul sunt cauzele ei principale. Aparent banală, această tulburare generează simptome mai mult sau mai puțin neplăcute: balonare, dureri de burtă, migrene, indispoziție, senzație de oboseală, lipsa poftei de mâncare.

Ce înseamnă tranzit normal

Nu înseamnă că suferi de constipație dacă nu ai scaun în fiecare zi. Tranzitul intestinal diferă mult de la o persoană la alta – la unii oameni, evacuarea conținutului intestinal se produce de trei ori pe zi, în timp ce la alții se întâmplă doar de trei ori pe săptămână, ambele situații fiind considerate normale. Poți considera că suferi de constipație dacă timp de câteva luni consecutive ai mai puțin de trei scaune pe săptămână, iar evacuarea lor este dificilă sau chiar dureroasă.
Dacă te confrunți cu un tranzit intestinal leneș, nu te îngrijora! Constipația nu e chiar atât de greu de învins dacă apelezi la leacurile pe care natura ți le oferă cu atâta generozitate.

1. Coajă de crușin

Crușinul este una dintre plantele cele mai eficiente împotriva constipației, fiind folosit la prepararea multor produse laxative. Se folosește scoarța plantei, care trebuie să fie uscată de cel puțin un an. Se prepară un decoct cu o lingură de coajă de crușin mărunțită la o cană cu apă fierbinte. Se lasă acoperit timp de o oră, apoi se fierbe 15 minute. Ceaiul se bea călduț, seara, înainte de culcare. Tratamentul se ține maximum 15 zile.

2. Polen

S-a dovedit eficient chiar și în tulburările de tranzit rebele. În perioada tratamentului, se iau zilnic 20 g de polen, adăugat într-un un pahar cu apă îndulcită cu miere. Se face o cură de o lună, urmată de o pauză de două luni, iar dacă e nevoie, se repetă tratamentul 30 de zile.

3. Semințe de in

Se iau zilnic 1-2 lingurițe cu semințe de in măcinate și amestecate cu un pahar cu apă rece sau cu suc proaspăt de portocale. Nu consuma semințe de in în exces, fiindcă sunt un aliment caloric, bogat în ulei! Adaugă o linguriță cu semințe de in în salate, deoarece sunt bogate în vitamina B1, magneziu, fibre, omega 3.

4. Pătlagină

Este una dintre cele mai comune plante, dar și printre cele mai valoroase. Se consumă sub formă de infuzie, preparată cu o linguriță de frunze uscate la 200 ml de apă clocotită. Se lasă să infuzeze zece minute. Licoarea poate fi băută de orice persoană, fiindcă nu există efecte secundare cunoscute.

5. Frasin

Frunzele uscate de frasin facilitează eliminarea și stimulează tranzitul intestinal. Infuzia se prepară cu 1-2 lingurițe cu plantă la 200 ml de apă fiartă, lăsate să infuzeze zece minute. Se beau 2-3 căni pe zi. Tratamentul poate fi urmat mai multe săptămâni, întrucât nu există nici interacțiuni, nici efecte nedorite.

6. Miere, ceapă și lămâie

Într-un litru de apă, fierbe o ceapă mare timp de zece minute. Ia vasul de pe foc și adaugă o lingură cu miere și sucul de la o lămâie bine coaptă. Pentru un efect laxativ garantat, bea amestecul înainte de micul dejun (remediul e bun și pentru hipertensiune). Dacă preferi un leac mai blând, elimină ceapa din rețeta de mai sus și bea amestecul călduț, în fiecare dimineață, pe stomacul gol.

7. Ulei de măsline

Un alt remediu natural foarte cunoscut împotriva constipației este uleiul de măsline, ideal pentru ameliorarea tranzitului intestinal. Mulți medici îl recomandă în cazul constipației produse de insuficiența biliară. Se iau 1-2 linguri cu ulei de măsline dimineața, pe stomacul gol.

8. Nalbă-de-pădure

Infuzia din nalbă-de-pădure alungă rapid problema constipației, deoarece este bogată în mucilagii, care favorizează eliminarea bolului fecal. În plus, planta calmează eficient durerile produse de constipație. Se pun 15 g de flori uscate la un litru de apă clocotită și se lasă să infuzeze 15 minute. Se beau 2-3 căni pe zi, între mese.

9. Stafide

Sunt sănătoase, delicioase, bogate în fibre și au avantajul că pot fi administrate și copiilor. Pune 10-15 stafide în 100 ml de apă și lasă-le la înmuiat peste noapte. Dimineața, pe stomacul gol, mănâncă stafidele și bea apa.

10. Păpădie

Substanțele pe care le conține păpădia au nu doar efecte laxative blânde, ci și detoxifiante. O cană de ceai de păpădie este extrem de benefică împotriva constipației cauzată de sedentarism sau de consumul mare de hrană procesată. Infuzia se prepară cu 1-2 lingurițe cu frunze uscate de păpădie la o cană cu apă clocotită. Acoperă vasul și lasă să infuzeze 8-10 minute. Bea trei căni pe zi, timp de două săptămâni.

5 reguli de aur

1. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi (primul pahar dimineața, la trezire). Consumul insuficient de lichide favorizează constipația.
2. Fă mișcare. Exercițiile fizice sunt cele mai eficiente și sigure laxative. O scurtă plimbare după ce ai mâncat este întotdeauna bine-venită.
3. Consumă multe legume și fructe. Conțin fibre, care favorizează tranzitul intestinal. O alimentație prea săracă în grăsimi favorizează, de asemenea, constipația. Alege grăsimile nesaturate (pește, ulei de măsline).
4. Nu include prea des în meniu alimentele care favorizează apariția constipației: orez, cartofi, paste făinoase, biscuiți, produse de patiserie, băuturi răcoritoare dulci.
5. Nu folosi laxativele decât la recomandarea medicului!

Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr.36/2014
Autor: Angelica Cîlțan
Sursa foto: © Africa Studio – Fotolia


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus