Carentele de vitamine si minerale sau chiar unele afectiuni iti dau de veste prin mici semne aparute pe corp. Orice pata pe unghie, o vena mai evidentiata sau simpla prezenta a matretii nu sunt doar banale intamplari, ci au legatura cu ce se intampla in organism. Multe semne anunta o deficienta care poate fi remediata usor, adeseori doar prin alimentatie.
Zona alba sau roz-deschis inauntrul pleoapei inferioare
Poate fi: o legatura intre aceste semne si absorbtia de fier ori o anemie, dovedita prin analize medicale.
- Ce-i de facut: introdu in alimentatia ta mai mult morcov, spanac, sfecla-rosie, sub orice forma – suc, salate sau gatite – pentru cel putin 41 de zile. Mandarinele, soia, mazarea si migdalele sunt, de asemenea, de ajutor. Consuma si carne rosie in fiecare zi, ea fiind o sursa importanta de fier!
Matreata
Poate fi: o dermatita a scalpului sau o carenta de acizi grasi esentiali, vitamina B6, seleniu.
- Ce-i de facut: ia doua lingurite cu seminte de in pe zi si bea doua cesti cu ceai de cimbru, busuioc sau levantica. Redu dulciurile, consuma alimente bogate in enzime (iaurt, lapte batut) si spala-te cu sampoane cu musetel sau ceai verde, apoi clateste-te cu apa cu otet sau cu apa in care ai adaugat cateva picaturi de ulei de menta!
Pete albe pe unghii
Pot insemna: deficit de zinc.
- Ce-i de facut: cand apar aceste pete inseamna ca nivelul zincului este foarte scazut; prin urmare, trebuie sa iei un supliment de zinc si sa introduci in dieta zilnica alimente care sa contina acest mineral: seminte de dovleac, susan si floarea-soarelui, carne, peste, lactate si nuci.
Cearcane
Pot fi: semnul ca nu te-ai odihnit suficient (cercurile negre de sub ochi); epuizarea glandelor suprarenale si/sau afectiunile renale pot fi alte probleme care au acelasi semn.
- Ce poti face: in primul rand, odihneste-te! Ceaiurile de urzica-moarta (alba), gheara-matei, de brusture, coada-calului, coada-soricelului, matase de porumb stimuleaza glandele suprarenale, diureza si ajuta rinichii. Bea cate 2-3 cani pe zi!
Vene proeminente pe obraji
Poate fi: un nivel scazut de acid gastric sau putine enzime digestive.
- Ce-i de facut: corpul tau tipa dupa enzime. Mananca seminte, germeni de grau, fructe si legume crude. O lingurita cu otet de mere inainte de fiecare masa poate fi de ajutor.
Maini cu degete lungi
Pot fi: semn de instabilitate emotionala. Persoanele cu astfel de degete au un nivel redus de adrenalina, sunt somnoroase sau predispuse la insomnii.
- Ce e de facut: e bine sa consume nuci, fistic, caju si alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea si fructele de mare. De asemenea, pentru energizarea organismului, inainte de micul dejun, in fiecare dimineata, sa bea o cana cu apa calda si zeama de la un sfert de lamaie.
Cascat excesiv sau sughit
Poate fi: lipsa de oxigen sau un nivel scazut de zahar in sange.
- Ce-i de facut: ia suplimente cu spirulina dimineata si seara si consuma alimente bogate in crom (fructe uscate, carne de pasare, banane, broccoli, peste, scoici), element care regleaza nivelul zaharului din sange.
Fata rosie, congestionata
Poate fi: semnul ca exista prea multa caldura in organism.
- Ce-i de facut: sa reduci consumul alimentelor si bauturilor care incalzesc, precum carnea, zaharul, fructele de mare, nucile, ouale, vanatul, varza, prazul, condimentele, alcoolul si cafeaua (acelasi efect il au tigarile si stresul). Ceaiul de sunatoare ajuta la linistirea sistemului nervos.
Fisuri in spatele urechii
Poate fi: semnul unei dermatite, dar si de al carentei majore de zinc.
- Ce-i de facut: incepe cu administrarea zilnica a unui supliment de zinc si a unui pahar cu suc de portocale. Dupa cateva zile, introdu in alimentatie timp de 6-12 luni seminte de dovleac si papaia.
Roseata glob ocular
Poate fi: semn de hemoragii subconjunctivale cauzate de tuse sau stranut puternice, traumatisme, hipertensiune. Sangerarea globului poate fi produsa si de inflamarea vaselor conjunctivale ca urmare a unei infectii cu o bacterie (conjunctivita).
- Ce-i de facut: de regula, nu apare durere; pata, cat un punct sau mai mare, se va micsora de-a doua zi, cand sange se dreneaza. Vitamina C ajuta la reabsorbtie, insa aspirina trebuie evitata. Mergi la medic si pentru a-ti controla tensiunea, inclusiv cea intraoculara, iar daca apare jena oculara si vizibilitatea este redusa (vedere in ceata sau dubla), poate fi o infectie bacteriana ce necesita tratament medicamentos.
Piele cu elasticitate redusa
Poate fi: semn de deshidratare accentuata. Cand strangi pielea din spatele mainii si o ridici pentru cateva secunde, de regula, ea trebuie sa revina la normal foarte rapid, iar cand ramane o urma rosie mai mult timp (1-2 minute) este semn ca exista un deficit major de nutrienti, pielea imbatraneste repede si deshidratarea ei este profunda.
- Ce-i de facut: mananca alimente bogate in vitamina C, antioxidant pe care-l gasesti din belsug in agrise si catina. Pulberea de seminte de mesteacan face minuni pentru piele si trup, aducand o mare cantitate de antioxidanti, atunci cand este luata, cate un varf de lingurita dupa fiecare masa, timp de sase luni.
Crampe musculare
Pot fi: cel mai probabil semnul unei carente de magneziu. Lipsa acestui mineral din organism duce la contractii ale muschilor. Ele pot aparea la nivelul gambelor sau chiar intercostal.
- Ce-i de facut: daca apar noaptea, la picioare, e bine sa dormi cu o perna sub gambe. Suplimentele de calciu si magneziu te ajuta sa scapi de aceste simptome neplacute, dar si o alimentatie bogata in alune, migdale, nuci caju, seminte de in, susan, dovleac, ovaz, orz, mei, quinoa, legume cu frunze verzi si mazare este la fel de utila.
Unghii sfaramicioase
Pot fi: lipsa de acizi grasi esentiali, in principal omega 3.
- Ce-i de facut: uleiul de peste din macrou, somon, ton, sardine, hering este o sursa buna de omega 3. Uleiul de in, nucile, semintele de dovleac, cerealele integrale si algele aduc si ele organismului o cantitate importanta de acizi grasi. In plus, aplica pe unghii zilnic, timp de doua saptamani, suc de lamaie.
Soldul este inflamat sau rigid
Poate fi: o problema legata de oase sau articulatii. Daca ai facut o miscare gresita sau brusca si se instaleaza durerea, nu e semn de ingrijorare. Cand durerea apare din senin si se inrautateste pe masura ce trece timpul (in plus, ai avut dureri de ceafa, umar sau sold in trecut), poate fi vorba de o problema articulara sau de o demineralizare a oaselor.
- Ce-i de facut: daca e vorba de primul caz, tratamentul consta in repaus la pat si comprese reci, insa, cand suferinta ta se incadreaza in a doua categorie, e indicat sa mergi la medic si sa consumi multe lactate, in principal iaurt si sana, dar si soia, legume cu frunze verzi, sardine, somon, pasta de susan si migdale.
Acnee sau ochi uscati
Pot fi: in ambele cazuri, ar fi vorba de o lipsa de vitamina A. Daca sunt prezente ambele simptome si, mai mult, sunt insotite de ulceratii ale cavitatii bucale, putem vorbi de o astfel de carenta, iar un supliment de vitamina A si o alimentatie bogata in acest element sunt de mare ajutor.
- Ce-i de facut: incluse in dieta zilnica, laptele, ouale moi, uleiul de peste, legumele cu frunze verzi, fructele si legumele galbene si portocalii (morcovii, piersicile, mango, cartofii dulci, dovleacul) sunt surse importante de vitamina A si te fac sa elimini aceasta carenta.