15 super-fructe pentru sănătate

Am facut o lista cu 15 suprefructe pentru sanatatea ta. Aceste superfructe sunt adevarate magazii cu vitamine, minerale si antioxidanti. Toate fructele sunt bune si mereu necesare, dar dintre toate, aceste 15 superfructe sunt cu adevarat exceptionale.

Murele. Contin zece antioxidanti, care sunt printre cei mai eficienti in lupta cu radicalii liberi. Contin fibre si vitamine esentiale in cantitati impresionante.

• Dieta cu fructe de toamna

Merele. Sunt cele mai consumate fructe din lume. Sunt o foarte buna sursa de fibre, sunt benefice pielii si sunt bogate in antihistamine, cu efect antialergic si antiinflamator. Merele sunt un adevarat medicament pentru sanatatea plamanilor.

Pepenele galben. Este fructul care tine pielea frumoase, sanatoasa si tanara. Este foarte bogat in vitamina A, vitamina C si stimuleaza fertilitatea feminina.

Afinele. Aflate pe lista celor 15 superfructe, afinele stimuleaza activitatea cerebrala, sustin acuitatea vizuala, memoria si capacitatea de concentrare. Sunt bogate in magneziu, care stimuleaza metabolismul si controleaza depozitele de grasimi.

Ciresele. Sunt foarte bogate in antioxidanti si anthocyanin care reduc inflamatiile, scad nivelul grasimilor in sange. In plus, au capacitatea de a reduce inflamatiile.

• Detoxifierea cu fructe

Lamaile. Pe buna dreptate asezate pe lista celor 15 superfructe sunt o adevarata comoara pentru continutul masiv de vitamina C, fibre si pentru calitatea de aliment alcalin care echilibreaza Ph-ul intern al metabolismului.

Strugurii. Contin in principal resveratol, un puternic antioxidant care previne afectiunile cardio-vasculare si previne aparitia bolii Alzheimer.

Grapefruitul. Este cel mai bun fruct pentru dieta. Are capacitatea de reduce depozitele de grasimi si scade colesterolul.

• Top 10 fructe cu putine calorii

Kiwi. Cartoful verde este unul din cele 10 superfructe si este cel mai bogat fruct in vitamine din grupul B. Este bogat in minerale si prebiotice naturale.

Prunele. Sunt fructe care au capacitatea de a reduce stresul si a combate efectele acestuia. Prunele contin un antioxidant numit acid chlorogenic care anuleaza efectele cortizolului si prin aceasta combat stresul.

Rodia. Acest fruct isi merita din plin locul pe lista celor 10 superfructe. Sunt pline de antioxidanti si doze foarte mari de vitamine esentiale.

Avocado. Este un fruct care trebuie mancat de fiecare dintre noi cel putin o data in fiecare saptamana. Este un fruct minunat care scade grasimile periculoase. In plus aduce grasimi sanatoase esentiale pentru buna functionare a metabolismului.

• Apa din fructe si legume – mai buna pentru organism decat cea din pahar

Papaya. Desi intra in categoria fructelor exotice, papaya este una din cele 15 superfructe care tine inima sanatoasa si care te pot ajuta sa previi aparitia cancerului de colon. Este bogat in vitamina A, C si E si este ideal in dieta femeilor.

Zmeura. Congelata sau proaspata este la fel de buna si este unula din cele 15 superfructe pentru sanatate, fiind un substantial ajutor in diete, aduce vitamine, minerale si fibre. Intr-o cana de zmeura se afla 25% din doza zilnica necesara de vitamina C.

• Intinereste cu fructe si legume

Pepenele rosu. Ideal vara, pepenele este o sursa perfecta de licopen, comparabila cu cea din rosii, care au cantitatea maxima. Pepenele are putine calorii, vitamina A si C.

Sursa foto: pixabay.com