3 afectiuni atenuate prin automasaj

Automasajul stimuleaza circulatia sangvina, deblocheaza articulatiile intepenite si revigoreaza activitatea organelor aflate in aria de palpare. Iata cateva tehnici prin care sa te masezi singura, in confortul casei tale, reducand astfel din intensitatea afectiunilor care te supara:

Glezne umflate

• Pas 1. Stai in fund, pe podea, si indoaie usor un genunchi, astfel incat sa-ti poti apuca glezna. Talpa ramane, tot timpul sedintei de automasaj, lipita de pardoseala.
• Pas 2. Pune palmele pe laba piciorului, in dreptul degetelor de la picioare, apasa si trage catre genunchi, intinzand bine pielea, fara sa intrerupi contactul cu aceasta. Repeta de cateva ori aceasta miscare. Pentru cealalta glezna, procedeaza la fel.
• Pas 3. Cu degetele, prin miscari circulare, in sensul acelor de ceasornic, maseaza bine fiecare glezna, in dreptul tendonului lui Ahile (zona dintre calcai si gamba).

Constipatie

• Pas 1. Intinde-te pe spate, in pat, si pune o palma pe abdomen. Cu degetele, preseaza circular, in sensul acelor de ceasornic, zona din jurul buricului. Repeta miscarea de patru ori, incepand cu o apasare delicata si crescand progresiv presiunea cu care faci masajul.
• Pas 2. Pune ambele palme pe abdomen, una peste alta, si maseaza toata burta prin miscari circulare mai ample, tot in sensul acelor de ceasornic, pentru stimularea activitatii intestinului gros. Repeta de patru ori.
• Pas 3. Framanta bine cu degetele pielea de pe abdomen, prin apasari si ciupituri.
• Pas 4. Relaxeaza zona abdominala presand usor cu palmele si tragand pielea dinspre buric catre laterale, in dreptul taliei.
• Pas 5. La sfarsit, asaza o palma sub buric, preseaza usor cu degetele si mentine presiunea un minut, timp in care inspira si expira adanc.

Insomnie

• Pas 1. Cu buricele degetelor de la ambele maini, maseaza simultan, circular, zona din jurul ochilor si apasa usor in dreptul sinusurilor (la radacina nasului). Aceasta miscare te va ajuta sa te relaxezi si sa-ti limpezesti mintea.
• Pas 2. Intinsa in pat, tine palmele in aer, in dreptul pieptului, si cu buricul fiecarui deget de la mana preseaza puternic degetul mare al celeilalte maini. Fa asta timp de cinci minute, alternand continuu mana al carei deget mare opune rezistenta apasarilor.