Cine nu-si doreste sa se rasfete la sfarsitul mesei cu un desert savuros? Dar daca esti la dieta trebuie sa ai grija ce mananci pentru a nu-ti compromite silueta. Iata trei deserturi sanatoase, pe care le prepari rapid, cu ingrediente delicioase.
Branza de vaci cu banane si scortisoara
Daca te-ai saturat sa mananci cereale integrale atunci poti incerca aceasta gustare energizanta la micul dejun.
Ai nevoie de trei linguri cu branza de vaci, o jumatate de banana, o lingurita de miere si doua-trei prafuri de scortisoara.
Le amesteci bine si le servesti cu o rondea de orez expandat. Deasupra mai poti pune doua-trei nuci macinate.
Acest desert este satios si-ti ofera o parte din necesarul zilnic de calciu si magneziu. In plus, scortisoara accelereaza arderea grasimilor, echilibreaza nivelul glicemiei si este cel mai bun antioxidant natural.
- Citeste si: Dieta cu alimente crude
Salata de fructe cu frisca vegetala
Iti plac fructele zemoase precum strugurii, minolele, rodiile, portocalele rosii sau grepfrutul?
Prepara din toate acestea o salata. Taie-le in bucatele mici, curata rodiile si amesteca-le cu putina vanilie naturala.
La final, poti pune o lingurita de frisca vegetala deasupra fructelor si poti presara un pic de ciocolata neagra rasa.
Fructele elimina toxinele din corp, au multe vitamine si minerale si ajuta corpul stea departe de bolile declansate pe fondul unei imunitati scazute.
- Citeste si: Dieta cu carne – minus 3 kg in 2 saptamani
Prajitura cu orez, de doua ori pe saptamana
Daca te-ai saturat de fructe, rasfata-te de doua-trei ori pe saptamana, cu o budinca de orez.
Pentru prepararea ei ai nevoie 125 de ml de lapte degresat, 50 de grame de orez, 50 de grame de branza de vaci degresata, o lingura de miere si un ou.
Se fierbe laptele cu orezul si mierea, timp de un sfert de ora, dupa care se lasa la racit. Apoi se pune la cuptor, cu oul, in amestec cu branza.
Se mai lasa la copt 20 de minute, la foc potrivit. Pe deasupra ii poti presara un pic de scortisoara.