Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Abdomen plat la orice varsta

Abdomen plat la orice varsta

Cauze

Burtici proeminente si uneori deja marcate de vergeturi. Cuazele? Trecerea la adolescenta sau greutatea in exces. Iar dezechilibrele hormonale fac instabila productia de elastina a pielii, provocand ruperi la nivelul dermei.

Tratament

Principalul remediu este hidratarea, chiar si atunci cand pielea nu pare sa aiba mare nevoie. Un pic de lapte de corp pe abdomen dupa fiecare dus sau dupa ce ai facut sport ajuta la prevenirea si la atenuarea vergeturilor.

Exercitii

Nu lasa sa treaca nicio zi fara a face cateva abdomene, chiar si acasa. Intinde pe jos o patura sau o salteluta, pentru a nu-ti lovi spatele, fixeaza-ti labele picioarelor sub o canapea, flexeaza genunchii si, cu mainile la ceafa, executa cate abdomene poti. La inceput, poate iti va fi mai greu, dar cu timpul vei vedea ca rezistenta ta va creste, iar burtica va disparea treptat-treptat.

Masaj

O data pe saptamana foloseste un dispozitiv cu bile de lemn. Aplica mai intai pe abdomen un strat de crema hidratanta, apoi maseaza cu miscari circulare. Tehnica aceasta va reactiva circulatia si va tonifica tesuturile fara a le „stresa”.

Dieta

La aceasta varsta, alimentatia trebuie sa fie cat mai completa. In caz de kilogramele in exces, limiteaza portiile de alimente care, fermentand, te baloneaza. Cum ar fi painea proaspata, prajelile sau dulciurile.

Cauze

Testurile, destinse in timpul sarcinii, se relaxeaza dupa nastere. Pielea e lipsita de fermitate si de cele mai multe ori apar vergeturile. Dar situatia se poate ameliora odata cu recuperarea tonusului abdominalilor.

Tratament

Dupa dus, aplica-ti prin miscari circulare o crema care sa reduca stratul de grasime de pe abdomen (cu extract de alge marine sau cafeina). Alterneaz-o seara cu un produs pentru elasticizarea tesuturilor.

Exercitii

Dupa nastere e important sa faci un minimum de miscare. 30 de minute pe zi de plimbare impingand la carucior sunt suficiente. Si asta pentru ca pentru a face exercitii speciale pentru abdomen ar fi indicat sa astepti cel putin o luna dup ce ai nascut.

Masaj

Incepe-ti si termina-ti ziua cu un masaj usor al abdomenului. Dupa dus, unge-te cu o crema de corp cu actiune dubla de fermitate si tonifiere. Apoi, cu miscari circulare, ajut-o sa intre cat mai bine in piele.

Dieta

Mai ales daca alaptezi, nu este momentul potrivit pentru o dieta rigida. Incearca totusi sa urmezi o alimentatie echilibrata si saraca in grasimi. Iar pentru a favoriza topirea grasimilor, bea multa apa si elimina sarea. Aminteste-ti apoi sa consumi alimente care contin mult fier. Ajuta la mentinerea unei epiderme oxigenate, tonice si compacte. Il gasesti in abundenta in oua si in carne.

Cauze

Acum cantitatea de estrogen produsa de organism scade si metabolismul incetineste. Rezultatul? Acumularea de grasime la nivelul abdomenului.

Tratament

Foloseste o crema pe baza de extracte de soia. Contine fitoestrogeni care-i compenseaza, in parte, pe cei pe care organismul nu-i mai produce. Vei combate subtierea pielii si pierderea elasticitatii.

Exercitii

In picioare, tinand gambele usor departate, prinde de capete cu ambele maini, un bat mai lung si tine-l orizontal, la spate, in dreptul omoplatilor. Roteste-ti bustul 5 minute la stanga si la dreapta. Repeta exercitiul in fiecare zi. Astfel, vei tonifica muschii oblici si vei subtia talia

Masaj

Aplica un gel anticelulitic, apoi, maseaza-ti abdomenul usor, in sensul acelor de ceasornic. Dupa doua minute, masajul se transforma in unul mai profound, tot in sens circular. Finalizeaza-l cu usoare ciupituri.

Dieta

Bazeaza-te pe peste. E bogat in omega 3, substanta care reduce grasimea din sange si combate imbatranirea celulelor.


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus