Inestetica celulita este cosmarul oricarei femei. Cu cat inaintam in varsta tesuturile isi pierd elasticitatea si aspectul neted. De asemenea, schimbarile hormonale, o alimentatie haotica, lipsa sportului si predispozitia genetica sunt factori care influenteaza aspectul de “coaja de portocala”. Iti propunem o lista cu alimente care combat celulita.
Alimente bogate in acizi grasi
Acizii omega 3 si omega 6 imbunatatesc circulatia vaselor de sange, iar asta duce la diminuarea celulitei. Surse de omega 3 se gasesc in somon, sardine, seminte de in, nuci, ulei de masline sau rapita, iar de omega 6 in seminte de soia, ulei de floarea soarelui, sofranas.
Seminte
Acestea contin vitamine, minerale si fibre. O dieta bogata in fibre este ideala daca vrei sa scapi de celulita, asa car fi bine sa te imprietenesti cu orezul brun, cerealele, quinoa sau orz.
Fructe si legume
Pe langa fibre si vitamine, majoritatea fructelor si legumelor contin apa si sunt slab calorice, de aceea sunt ideale pentru o piele neteda. Bananele si papaya sunt o buna sursa de potasiu, care diminueaza retentia de apa si imbunatateste drenajul limfatic. De asemenea, merisoarele si fructele de padure pot fi benefice prin aportul de antioxidanti. Sparanghelul contine acid folic care ajuta la stabilizarea starii de spirit si reduce nivelul de stres care poate afecta stocarea grasimii in organism.
Branza invechita
Este o sursa importanta de acid linoleic, care ajuta in mod natural la incetinirea nivelului de estrogeni. De asemenea, poti gasi acest tip de acid in untul, laptele sau branza de vaca.
Alimente bogate in vitamina C
Sunt excelente in lupta impotriva celulitei datorita faptului ca maresc nivelul colagenului din piele, redandu-i elasticitatea, fermitatea si aspectul neted. Poti gasi vitamina C in portocale, macese, acerola, ardei rosu, chili, kiwi, patrunjel, broccoli.
Nu uita!
Hidratarea are un rol esential pentru avea o piele sanatoasa, catifelata, stralucitoare, fara celulita. In functie de anotimp, sunt necesari 2-3 litri de apa pe zi, pentru a mentine un nivel optimp de hidratare. Daca nu poti bea atata apa, apeleaza la supe, sucuri naturale din fructe sau legume, sau fructe si legume crude, cu un continut ridicat de apa (pepene rosu, pepene galben, struguri, rosii, castraveti). Acestea, pe langa un aport de fluide, contin nutrienti si au putine calorii, reducand formarea grasimii.
Tine cont de faptul ca prezenta vizibila a celulitei este un indicator pentru o suma de probleme metabolice. Rezolvarea acestora, prin dieta, control medical si medicatia adecvata, dar si prin miscare si intretinerea unui tonus fizic bun, duce la ameliorarea celulitei.