Cine nu-si doreste sa fie tot timpul fericit? Daca nu ai descoperit inca reteta, afla ca exista alimente care te ajuta sa fii fericita, pentru ca totul trece prin farfurie! Iata care sunt alimente care te ajuta sa fii fericita. Combina-le cu un stil de viata echilibrat, o nutritie sanatoasa si sport in fiecare zi. Fericirea vine garantat!
Ciocolata neagra
Are un efect instant asupra circulatiei sangelui la nivelul creierului, ajutand la o mai buna concentrare si o buna dispozitie. Pentru a te bucura de beneficiile ei, sunt necesare cateva patratele zilnic. Nu uita ca trebuie sa aiba minim 70% cacao pentru a fi unul din acele alimente care te ajuta sa fii fericita.
Somonul
Este bogat in acizi grasi omega 3, care lupta impotriva depresiei si ajuta la un bun echilibru emotional. De asemenea, imbunatateste memoria si atentia.
Spanacul
Spanacul esteunul din acele alimente care te ajuta sa fii fericita. Este bogat in magneziu si acid folic, de mare ajutor la imbunatatirea starii de spirit, dar si bune protectoare ale celulelor creierului. In plus, sa nu uitam ca spanacul reprezinta o sursa bogata de fier, care ofera energie si conduce oxigenul spre celule. Pentru a imbunatati absorbtia acestuia, combina-l cu alimente care contin vitamina C.
Avocado
Un alt ingredient bogat in serotonina este vitamina B3, pe care o poti gasi in avocado. Contine de asemenea acizi omega 3, care lucreaza pentru o buna functionare a creierului.
Scoicile
Acestea contin proteine, zinc, vitamina B12 (sustine activitatea cerebrala), iod si selenium, care mentin in echilibru functiile tiroidei, regland starea de spirit si greutatea.
Verdeturile
Contin antioxidanti care combat deteriorarea celulelor si imbunatatesc circulatia sangelui. Poti sa-ti prepari un astfel de cocktail dimineata.
Ouale
Pe langa o sursa importanta de proteine si tryptophan acestea contin si bilineurina – un nutrient care ajuta la mentinerea echilibrului sistemului cardiovascular, sistemului nervos si al creierului. Cu alte cuvinte ouale intra pe lista cu alimente care te ajuta sa fii fericita.
Sparanghelul
Este o sursa bogata de acid folic si tryptophan, un aminoacid esential in producerea niacinei si serotoninei. Este un ajutor de nadejde si atunci cand nu poti sa dormi. Atentie! Conform unor studii recente, un nivel scazut de acid folic a fost asociat depresiei, in jumatate din cazuri.
Mierea
Pe langa faptul ca este un inlocuitor sanatos al zaharului, mierea contine kaempferol and quercetin, esentiale in prevenirea depresiei (si pastrarea sanatatii creierului), reducand inflamatiile care au loc la nivelul creierului.
Cocosul
In ciuda faptului ca il gasesti in multe prajituri, care nu sunt tocmai sanatoase, cocosul contine grasimi special care imbunatatesc dispozitia si contribuie la mentinerea sanatatii creierului.
Tofu
Contine ingrediente care te ajuta sa te linistesti, iar musculatura sa se relaxeze. Este o cale care duce la fericire!
