Combate efectele sezonului rece

Faptul ca e mai putina lumina si frigul nu sunt singurele pietre de moara in anotimpul rece. Deficitul de vitamine, minerale si fibre iti dezechilibreaza organismul indiferent de sezon, iar consecintele sunt mai neplacute cand esti vlaguita de vremea urata.

Racesti usor?

Deficitul de zinc e de vina pentru un sistem imunitar slabit. Acest mineral nu doar ca intareste rezistenta naturala a organismului, dar reduce simptomele daca te-a prins deja un guturai. Nucile si migdalele sunt aliatele tale.

• Citeste si: Ce mancam in sezonul rece

Esti obosita?

Combinatia magneziu si B6 face minuni cand iti lipseste energia. Inseamna ca rotitele sistemului nervos sunt intepenite de frig. Mananca fructe de mare, oua si branza ca sa le ungi cu ce trebuie.

Te enervezi din orice?

Lipsa fibrelor (legume, fructe, cereale integrale), adica o o dieta dezechilibrata (carne, dulciuri, semipreparate, etc), ingreuneaza tranzitul, ceea ce inseamna mai multe toxine in organism. Constipatia aduce migrena, insomnia, iritabilitatea si dispozitia schimbatoare.

• Citeste si: Nutritie: 5 obiceiuri proaste corectate

Nu te poti concentra?

Orele putine de lumina naturala fac ca vitamina D, esentiala pentru asimilarea calciului, sa nu fie produsa de organism in cantitati suficiente. Carenta de vitamina D inseamna lipsa de concentrare, iar, in timp, probleme cu dintii si cu oasele. Mananca somon, ton, oua si branza.

Iti cade parul, ti s-a uscat tenul

Vremea rece si aerul uscat sunt dusmanii pielii. Biotina rezolva problema de la radacina, avand capacitatea de a reface structura epidermei. Aceasta vitamina ce normalizeaza metabolismul este produsa de organism, dar poate fi stimulata de probioticele din iaurt sau de caroteni.