Esti aici
Femeia.ro > Sănătate > Cum combati anemia

Cum combati anemia

Testele uzuale de sange iti pot arata daca ai un deficit de hemoglobina, iar remediile sunt la indemana ta.

In timpul sarcinii, copilasul consuma o cantitate importanta de fier din „depozitul” tau pentru a-si forma propria hemoglobina. Asa se explica faptul ca volumul de sange din corpul tau creste cu 33% si, in mod firesc, sporeste si nevoia de fier pentru amandoi.

Cat fier am nevoie?

Daca inainte de sarcina cantitatea zilnica de fier de care aveai nevoie era de 15 mg, acum ea trebuie sa ajunga la 30 mg pe zi. In primul trimestru de sarcina este foarte simplu sa-l iei din alimentatie, chiar daca este vorba de o cantitate dubla fata de „normal”.

Trebuie sa mananci mai multa carne, cu conditia sa fie carne rosie, saraca in grasime. Poti alege muschiul de vitel sau ficatul de pui. In general pierderile de fier sunt foarte mici, dar si absorbtia lui in organism este limitata (doar 10% din cantitatea de fier ingerata este absorbita).

Semnele anemiei

  • Stare de oboseala care te deranjeaza;
  • Paloare;
  • Unghiile se rup foarte usor sau se exfoliaza;
  • Palpitatii;
  • La eforturi mai mari simti ca nu ai aer si trebuie sa te opresti.

Poti afla foarte usor daca ai sau nu anemie. Testele uzuale de sange sunt suficiente pentru depistarea ei. O scadere a hemoglobinei sub 11 g/dl inseamna pentru o femeie insarcinata anemie. Anemia din timpul sarcinii apare, in general, din cauza deficitului de fier.

Prin urmare, cel mai fidel marker al anemiei feriprive este masurarea cantitatii de fier din sange (sideremia). Valoarea normala a sideremiei este de 80-120 microg/dl. Scaderea ei sub valorile normale inseamna ca depozitele de fier sunt si ele scazute.

Puiul meu sufera?

Este foarte important sa-ti faci testele de sange cat mai repede dupa ce ai aflat ca esti insarcinata. Daca ai anemie, trebuie sa incepi urgent tratarea ei. In functie de valoarea hemoglobinei, medicul iti va recomanda fie un supliment de fier, fie o dieta mai bogata in alimente care contin mult fier.

Puiul tau va avea nevoie de cea mai mare cantitate de fier in jurul saptamanii 20. Daca anemia ta este foarte severa si prelungita iti poate afecta copilul. Anemia poate creste riscul nasterii premature in ultimul trimestru de sarcina.

De aceea este important sa nu ignori nici unul dintre simptomele care te deranjeaza. Este bine sa repeti testele de sange intre saptamanile 24 si 28.

Este de preferat administrarea orala a fierului. Absorbtia lui este mult ajutata de aciditatea gastrica, de aceea e mai bine sa-l iei pe stomacul gol. Evita sa inghiti pastilele de fier cu lapte, in loc de apa. Laptele este un aliment care alcalinizeaza mediul gastric si, in plus, calciul ingreuneaza absorbtia fierului.

Un pahar de suc de portocale sau de lamaie este mult mai potrivit. Medicul tau iti poate prescrie un produs ce contine fier potentat cu vitamina C. In timpul tratamentului cu fier incearca sa nu-ti incepi ziua cu cafea, cacao sau ceai negru. Cafeina, teina si taninul fac mult mai dificila absorbtia fierului.

Carnea, cea mai buna sursa

Alimentele raman si in timpul sarcinii sursa ta principala de fier. Carnea rosie, ficatul, carnea de curcan, stridiile, sardinele sunt foarte bogate in fier si au toate avantajele care-l fac mai usor absorbabil: contin putina grasime, stimuleaza secretia gastrica de acid, au putine fibre si sunt lipsite de agenti chelatori (substante care leaga calciul, fierul, magneziul, eliminandu-le intestinal). Carnea iti aduce si proteine de cea mai buna calitate.

Daca esti vegetariana, nu uita sa-ti informezi medicul. Posibilitatea de a face o anemie in timpul sarcinii creste. Fructele si legumele reprezinta urmatoarea sursa de fier. Merele, perele, prunele, citricele contin fier, dar nu suficient pentru a-ti asigura necesarul zilnic. O cantitate ceva mai mare se gaseste in fructele uscate si in boabele de fasole. Spanacul, desi contine fier, nu-l poate lasa in organism.

Nu uita!

  • Nu lua suplimente de fier fara sfatul medicului.
  • Anemia poate avea si alte cauze decat deficitul de fier.
  • Nu lua o cantitate mai mare decat cea prescrisa. Anemia nu se va corecta mai repede.
  • Nu opri tratamentul decat atunci cand iti spune medicul, chiar daca sideremia ti-a iesit normala. Depozitele de fier se refac treptat.
  • Nu face fier injectabil. Este greu suportat de organism si poate determina reactii alergice foarte serioase. Fara supraveghere atenta, poti ajunge la supradozare.
  • Prefera fierul potentat cu vitamina C.
  • Nu intra in panica. Anemia se corecteaza.

Comments

comments

Lasă un răspuns