Detox de 48 de ore – Dă-i un restart metabolismului cu un plan de detoxificare scurt, rapid și eficient!
Deși corpul omenesc nu depozitează toxine, deci nu este, practic, „intoxicat“, totuși se spune că, din când în când, avem nevoie de o cură de „detoxificare“. Prin asta se înțelege, de fapt, o perioadă în care să consumăm alimente cu efect purificator, care să ne ajute să „curățăm“ efectele perioadelor în care nu am mâncat tocmai sănătos.
Și, să fim sinceri, chiar și cei mai conștiincioși dintre noi în privința dietei au momente în care calcă strâmb, lăsându-se duși de valul ispitelor culinare. O merdenea, un hamburger, o clătită, toate se adună într-un final sub forma kilogramelor în plus și a problemelor de sănătate.
Tocmai de aceea, organismul are nevoie din când în când de o pauză în care să se debaraseze de surplus.
Dă-i măcar un răgaz de 48 de ore o dată în fiecare lună!
Ai nevoie de acest plan de detox de 48 de ore?
Dacă te simți mereu obosit, fără vlagă, balonat și observi că te-ai cam îngrășat, înseamnă că somnul insuficient, stresul, excesul de zahăr, grăsimi și alcool și-au pus amprenta asupra ficatului, rinichilor și sistemului digestiv. Suprasolicitate, nu-și mai îndeplinesc funcțiile tocmai cum ar trebui. E momentul în care trebuie să le arunci un colac de salvare!
Doar două zile
Ține cura în weekend sau când ai două zile la dispoziție în care îți poți organiza programul așa cum vrei. Vei vedea că cele 48 de ore de cură trec repede. Mai ales că nu trebuie să ți le petreci numărând calorii și nici să ții post negru, ca să ți se facă foarte foame. Tot ce ai de făcut este să prepari niște rețete simple, hrănitoare și neîngrășătoare, cu efecte benefice asupra digestiei și pline de antioxidanți.
Principalul efect al dietei este acela că-i oferă sistemului digestiv o perioadă de repaus, sucurile, supele, iaurturile și salatele permise fiind foarte uşor de digerat şi totodată bogate în vitamine și minerale. În timpul curei trebuie să bei și apă, măcar 8 pahare zilnic, pentru a stimula procesul depurativ.
MENIU pentru detox de 48 de ore – pentru sâmbătă
Dimineața la trezire: un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie (o jumătate de lămâie)
Mic dejun: două linguri de fulgi din cereale integrale neîndulcite (ovăz, grâu), 200 g de iaurt,
50 g de afine sau un măr
Ora 11: un pahar cu lapte de migdale sau un pahar de compot de vișine/mere/caise neîndulcit
Prânz: o salată din salată verde, rucola, morcov ras, 50 g de nuci, migdale sau semințe, un iaurt slab de 200 g, puțin ulei de măsline și două rondele din orez/grâu expandat
Gustare: suc din o sfeclă roșie, un morcov, o jumătate de ardei gras, câteva căpşune, câteva frunze de mentă
Cină: un avocado feliat și un kiwi sau o portocală
MENIU pentru detox de 48 de ore – pentru duminică
Dimineața la trezire: un pahar cu apă caldă cu suc de lămâie (o jumătate de lămâie)
Mic dejun: 5-6 caise din compot sau 5-6 curmale, un iaurt slab de 200 g și 200 g de ananas proaspăt, tăiat cubulețe
Ora 11: suc dintr-un măr verde, o ceșcuță cu frunze de spanac, o lămâie, un snop de busuioc
Prânz: o farfurie cu supă de legume (morcovi, conopidă, țelină, la alegere) și o salată de fructe (un măr, un kiwi, o banană)
Gustare: 50 g de nuci/migdale/alune de pădure
Cină: două rondele de orez expandat cu salată de pătrunjel tocat și roșii (tabouleh)
Câteva detalii în plus pentru detox de 48 de ore:
♥Iaurtul permis zilnic are rolul de a popula colonul cu bacterii benefice. Alege sortimentele cu 2% grăsime sau mai puțin.
♥Legumele sunt alimentele cu cele mai puține calorii.
Citeste si:
- Detoxificarea, între da și nu
- Dieta de detoxifiere, ideala in ianuarie
- 5 pasi pentru detoxifiere totala
Articol aparut in revista Sănătatea de Azi
TEXT: Andreea Cohuț.
FOTO: pixabay.com