Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta anticolacei

Dieta anticolacei

Primul pas in lupta cu grasimea din jurul taliei este sa faci miscare, exercitii pentru abdomen, pentru stimularea arderilor si definirea musculaturii. Fara ele, nu se poate si orice sfat care tine exclusiv de nutritie e inutil.

Insa programului sustinut de gimnastica trebuie sa-i asortezi un regim alimentar concentrat pe topirea depozitelor grase si adipoase din aceasta zona a corpului, foarte rezistente cand vine vorba de regimuri de slabire.

Legume si fructe da, snitele nu

Si fara slaninuta pe abdomen, si cu chipsuri, sticksuri, popcorn, chiftele si alte prajeli in meniu, fie si ocazional, nu este posibil. Incearca sa mananci cel putin doua luni consecutiv numai carne slaba: pui, curcan, vanat, la gratar sau la cuptor (fara ulei adaugat), cu garnitura de legume fierte in abur, si, in urma acestui sacrificiu culinar vei fi rasplatita cu o talie in mod evident subtiata.

La desert, alege sa faci o pasiune pentru grepfrut, caci are numai 100 de calorii si este foarte bogat in vitamina C, care pune metabolismul la treaba, scade colesterolul si, datorita aciditatii sale, incetineste digestia si creeaza o rapida senzatie de satietate. Un alt fruct miraculos este avocado, plin de grasimi bune, ce scad colesterolul si topesc rapid suncuta de pe abdomen.

Asocierea dintre proteine (carne, peste, oua, branza) si carbohidrati (cartofi, paste, cereale, paine) poate duce la balonare, deci trebuie evitata.

Uita de lichidele cu bule

Cei mai mari dusmani ai abdomenului plat si ferm sunt bauturile carbogazoase. Indiferent daca tii regim de slabire sau nu, ca sa dai burta jos, trebuie sa renunti definitiv la sucurile acidulate, la bere si la apa minerala cu adaos de CO2. Berea este cea mai periculoasa dintre toate, pentru ca, pe langa efectul de balonare, este foarte bogata in calorii.
Nu renunta insa la a bea apa pe saturate, in ideea ca apa te umfla. O hidratare corecta a organismului este foarte importanta in procesul de ardere a grasimilor. Celebra apa plata cu o felie de lamaie, preferata fotomodelelor, este cea mai sanatoasa bautura racoritoare. Ceaiul verde este si el foarte eficient datorita continutului generos de antioxidanti, care ard grasimile si micsoreaza talia.

5 reguli de dat burta jos

  • Porneste lupta anticolacei printr-o cura intensiva de detoxificare: mananca timp de o saptamana numai salate de legume, supe si fructe. Legumele contraindicate sunt cartofii, mai ales in varianta lor delicioasa si periculoasa pentru silueta, adica taiati pai si prajiti.
  • Inlocuieste cele trei mese principale ale zilei cu mai multe gustari pe care sa le iei din doua in doua ore. Atentie: cantitatea de alimente, oricat de sanatoase si „usoare” ar fi ele, nu trebuie sa depaseasca 250 de grame pentru o gustare.
  • Consuma de trei ori pe zi alimente bogate in acizi grasi (nuci, ulei de masline, avocado).
  • Nicio masa fara peste: alege-l pe cel oceanic (macrou, cod, somon), preparat fara crusta pane, pregatit la gratar si stropit din belsug cu lamaie.
  • Dulciurile nu exista. Aceasta este propozitia pe care trebuie sa ti-o repeti zilnic, cat mai convingator, daca vrei sa ai talie de viespe.


Lasă un răspuns

Sus