Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Dieta SPF de vara

Dieta SPF de vara

 


  • Grepfrut – bogat in vitamina C, nu trebuie exclus din planul de remodelare a siluetei. Daca vrei sa accelerezi arderea grasimilor, fa-ti un suc proaspat de grepfrut, ideal si dupa cateva exercitii fizice.
  • Carne de pui – este saraca in grasimi, iar proteinele din belsug ofera satietate: nu te vei mai simti flamanda daca tii pe timpul verii o dieta ceva mai bogata in proteine, dar fara adaos de grasimi rele.
  • Supa de legume – se prepara usor si e buna in zilele toride. Pui la fiert cateva legume taiate in cubulete si pranzul e gata. O poti savura si rece, ca atare sau ca supa-crema. Cand vrei sa scapi de kilogramele in plus, supele sunt mai eficiente decat alimentele solide.

Citeste si: Cea mai buna dieta pe timp de vara

Meniu care lupta cu soarele

  • Mic dejun: Prepara-ti rapid o omleta cu legume din doua oua, rosii, ardei gras verde, ceapa, ciuperci, o felie de branza degresata! Iese mult mai gustoasa si sanatoasa daca pui peste ea un sos salsa pregatit astfel: pui la blender o ceapa mica, o rosie, un ardei iute rosu, putina zeama de lamaie daca iti place, o lingura cu ulei de masline, usturoi, busuioc. Este ideal pentru topirea grasimilor din zonele cu probleme.
  • Pranz: Alege intre o salata de ton cu rosii si o lipie cu pui, legume si mustar. Sau, la masa principala a zilei, ai putea incerca o salata de peste pe care o pregatesti imediat: o felie de somon, cateva frunze de spanac crud, un morcov mic, un castravete, cateva boabe de fistic. Adauga in combinatie niste orez fiert. E delicioasa!
  • Gustare: Pune intr-un pahar cu iaurt slab simplu cateva bucatele de pepene, banana, piersica, miere, cereale si migdale. Iti asigura necesarul de energie si te mentine supla!
  • Cina: In functie de preferinta, opteaza pentru ceva usor: o salata de fructe de mare cu legume sau gratar de vita cu spanac. Foloseste multe legume cu frunze verzi: daca incluzi in meniul tau zilnic spanac sau varza, reduci la jumatate riscul de a dezvolta tumori de piele.

Citeste si: Probleme de sanatate cauzate de canicula

In anotimpul cald, ai nevoie sa te simti supla, dar si in forma maxima. Iata cateva dintre legumele si fructele pe care e musai sa le ai in farfurie cand canicula sparge termometrele si esti mai vlaguita ca oricand.

Sezonul fructelor

  • Caise proaspete – iti asigura o cincime din nevoia zilnica de vitamina C, care ajuta la topirea grasimilor. O cantitate mare de vitamina C muta grasimile din locul in care sunt depozitate acolo unde este nevoie sa fie metabolizate.
  • Piersici suculente – doua pe zi iti furnizeaza 70 de calorii si aproape 16% din necesarul zilnic de fibre, motiv pentru care te vei simti satula. O cura cu piersici te protejeaza de razele ultraviolete si te mentine supla toata vara.
  • Pepene verde – are putine calorii si un volum mare. Contine multa apa si este poate cel mai revigorant fruct al verii. Nu tine de foame, insa este recomandat pentru capacitatea de eliminare a toxinelor si fiindca este extrem de hranitor.

Citeste si: Machiaj anti-canicula

Pretul mic al produselor

  • Castraveti – una din legumele cu cele mai putine calorii (15/100 g), tocmai de aceea este un aliat de nadejde cand iti doresti o silueta de clepsidra. Este bogat si in fibre, minerale si vitamine. Mai are un atu: vara, il cumperi la pret mai mic.
  • Rosii – in lunile calde, le gasesti mai ieftine la toate tarabele din piata. Profita de ele din plin, pentru ca iti aduc multe beneficii: iti protejeaza pielea de razele nocive ale soarelui pentru ca sunt bogate in licopen, un antioxidant natural care lupta cu radicalii liberi. Vara, ai nevoie sa radiezi – tot rosiile te ajuta sa scapi de riduri si diverse pete, prin actiunea vitaminelor A, B, C, E si a sarurilor minerale.
  • Mazare – legume ieftine in sezonul cald, pastaile de mazare sunt ideale in curele de slabire datorita continutului de fibre. Prin complexul de vitamine B si cantitatea de fier, contribuie la combaterea oboselii din zilele toride. Este o sursa de fitati care inhiba tumorile provocate de radiatiile solare. familia „celor 3 asi“ care topesc grasimile.

Citeste si: Trucuri anti-canicula


Lasă un răspuns

Sus