Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Dieta si fitness > Ghid complet contra celulitei

Ghid complet contra celulitei

Ce sa eviti

  • Desparte-te fara regrete de zahar, pe care il poti inlocui cu miere, daca e neaparata nevoie.
  • Spune adio produselor de la fast-food, bauturilor acidulate si incearca sa reduci cat mai mult consumul de cafea, tutun si alcool!
  • Stai departe de mezeluri si conserve!
  • Fereste-te de paine, mai ales de cea din faina alba, si spune NU produselor de patiserie!
  • E timpul sa te debarasezi de obiceiul de a consuma carne grasa sau prajita, intrucat nu-ti aduce nici un beneficiu. Gateste-o la gratar sau la cuptor, cu un strop de unei de masline si apa in proportie mai mare!

Hidrateaza-te pe saturate

Cand spunem „pe saturate”, nu ne referim la senzatia ta de sete, care poate disparea dupa un singur pahar cu apa, ci la cea pe care o resimte organismul daca nu si-a primit portia dorita de lichide. Asa cum, zi de zi, iti speli trupul de impuritatile acumulate pe exterior, la fel trebuie sa-l cureti si intern, prin aportul de apa de care are nevoie. Numai consumand 1,5-2 litri de apa zilnic vei reusi sa elimini toxinele si sa mentii o buna calitate a tesuturilor. Pe langa asta, e grozav daca obisnuiesti sa consumi si ceaiuri sau cate un suc facut in casa, cu ajutorul storcatorului de fructe. Bine-venite sunt si ciorbele cu carne slaba si supele fara grasimi.

  • Sfat: bea un pahar cu apa calduta imediat dupa trezire. Aceasta veche terapie chineza are rolul de a incuraja detoxificarea organismului si reprezinta un excelent adjuvant intr-o cura de slabire.

Ananasul, prietenul tau

De cel putin doua ori pe saptamana, mananca 200 de grame de ananas (fie proaspat, fie din conserva, dar fara adaos de zahar). Deliciosul fruct stimuleaza arderile si te ajuta astfel sa pierzi in greutate, iar in plus, are rol detoxifiant.

Sport pentru un trup fara cusururi

Nu vei scapa niciodata de celulita fara sa faci miscare! Desigur, corpul iti va multumi pentru orice forma de miscare la care il provoci, insa exista cateva care sunt mai active in lupta contra celulitei. appetite-1238536_960_720


Sa le luam pe rand:

  • Inotul este cea mai buna activitate fizica intr-un asemenea demers; totodata, ajuta foarte mult sistemul cardiorespirator.
  • Gimnastica acvatica poate fi mai greu accesibila, fiindca trebuie sa ajungi periodic la piscina, insa are efecte deosebite contra aspectului de „coaja de portocala” al pielii.
  • Ciclismul lucreaza foarte bine picioarele, pe toata lungimea lor, si antreneaza circulatia sangvina. Pune muschii la treaba si intensifica procesul de ardere a grasimilor!
  • Pilates este un stil de gimnastica ce a devenit foarte popular in ultimii ani, iar milioanele de femei care il practica sunt deja convinse de rezultatele sale exceptionale. Pe langa faptul ca dezvolta elasticitatea trupului si rezistenta musculara, pilates cuprinde un set intreg de exercitii dedicate in mod special razboiului anticelulitic.

Impachetarile, masajul si electrostimularea, bine-venite

Nu te baza insa doar pe ele, deoarece nu tin celulita departe daca nu-ti schimbi stilul de viata! Toate cele trei terapii vor mari tonusul muscular si circulatia sangelui si vor imbunatati aspectul pielii. Impachetarile cu alge sau uleiuri esentiale sunt printre cele mai cerute in saloanele de frumusete, gratie rezultatelor vizibile de pana acum, dar la mare cautare sunt si cele cu ciocolata. Electrostimularea este extrem de relaxanta, sporind activitatea musculara fara ca tu sa depui efort. Cat priveste masajul anticelulitic, desi este renumit pentru faptul ca provoaca durere, se pare ca este cel mai eficient.

Cremele anticelulitice, adevar sau minciuna?

Adevar! Dar retine ca ele nu reprezinta decat o mana de ajutor intr-o lupta grea, pe care o duc de fapt alimentatia, sportul si hidratarea corespunzatoare. Nici o crema din lume, oricat de performanta ar fi, nu-ti inlatura complet celulita fara ca tu sa faci vreun efort. Cu toate astea, este recomandat sa apelezi la produse care au in componenta vitamina A, L-carnitina sau cofeina. Daca alegi calea naturista, incearca unguentul cu extract din ardei iute: pune sangele in miscare si impiedica formarea de noi depozite de grasime.

Practica mersul pe jos cel putin o jumatate de ora pe zi si cate doua ore la sfarsit de saptamana. Consumi 400 de calorii pe ora. Zicala „mersul pe jos face piciorul mai frumos” are la baza un mare adevar. Atat gambele, cat si coapsele se vor modela armonios si se vor tonifica, iar activitatea musculara va stimula arderea grasimilor si, implicit, va reduce celulita.

Cele trei chei: alimentatia, sportul si hidratarea

Celulita nu afecteaza doar aspectul fin si neted al pielii, ci poate urati intreg conturul corpului, daca este lasata sa se dezvolte fara oprelisti. Din fericire, daca ai suficienta preocupare si vointa, iti stau la indemana cel putin trei arme redutabile, care nu te vor dezamagi: alimentatia echilibrata, forma de miscare potrivita si hidratarea din belsug. Atentie insa, trebuie sa le folosesti pe termen lung, deoarece incapatanata celulita nu se va indura sa dispara peste noapte de pe coapsele tale!

Ce sa mananci

Curatenia corpului incepe din interior, sustin specialistii in nutritie si nu avem cum sa-i contrazicem. Solutia nu este sa te privezi pe viata de „alimentele interzise” ( a se citi „preferate”) sau sa te infometezi doar de dragul de a arata precum Kate Moss. Dar, daca te hotarasti sa scapi de celulita, trebuie sa stii ca primul pas pe care sa-l faci este spre un meniu sanatos, sarac in grasimi rele si cat mai diversificat, ca organismul sa nu sufere de carente.

  • Daca esti plinuta, e timpul sa uiti de chipsuri si prajituri, ca sa ajuti corpul sa piarda in greutate. Cu cat ai mai mult tesut adipos, cu atat esti mai predispusa la celulita, asa ca aceasta ar fi prima etapa.
  • Te poti infrupta cu incredere din mancaruri bogate in fibre, cum ar fi fasolea sau cerealele integrale, iar in privinta carnii, ai liber la peste, pui si curcan (fara piele).
  • Avocado, in cate minimum trei portii pe saptamana, e un bun aliat: „untul vegetal”, cum este supranumit, iti va face pielea mai elastica si mai frumoasa. Acelasi efect il au fructele uscate: migdale, nuci, caju si banalele seminte de floarea-soarelui, toate neprajite si nesarate.
  • Citricele, ananasul, papaia si pepenele galben sunt bogate in vitamina C si te ajuta sa eviti retentia de apa.
  • Bananele sunt si ele bine-venite, dar obisnuieste-te sa le mananci dimineata.
  • Rodia stabilizeaza nivelul glicemiei si reprezinta un desert ideal dupa o masa mai consistenta. Mai mult, o rodie de dimensiuni mari poate inlocui cu succes o cina, fara sa aiba efecte calorice notabile.
  • Moderatia e cuvantul de ordine in privinta lactatelor: alege-le pe cele cu procent scazut de grasime, indiferent daca e vorba de iaurt, lapte sau branza, si nu le consuma alaturi de carne!
  • Orice leguma este bine-venita in alimentatia ta, dar morcovul, ardeiul gras, castravetii, usturoiul si salata verde n-ar trebui sa-ti lipseasca din regimul saptamanal.

Lasă un răspuns

Sus