Esti aici
Femeia.ro > Sanatate > Nutritie > Intra rapid in rochia de petrecere

Intra rapid in rochia de petrecere

Când mai sunt doar câteva zile până la masa festivă de Crăciun sau revelion şi nu te cuprinde rochia, intri în panică. Ia măsuri!

Ca să dai jos în timp record câţiva centimetri din jurul taliei şi coapselor, trebuie să adopţi un regim strict vreme de câteva zile, cel mult o săptămână (cura nu se recomandă pe termen lung; altfel, privezi organismul de anumiţi nutrienţi necesari). Mai jos, găseşti trei variante de dietă. Alege-o pe cea potrivită preferințelor tale culinare și slăbeşti în jur de 2 kg în 5 zile!

Citește și: Dieta cu mere

Doar legume

Ai voie să le consumi crude în orice cantitate sau înăbuşite, în niciun caz prăjite. Dacă dieta ţi se pare prea fadă, poţi consuma câte un fruct sau două pe zi. Nu uita însă că fructele conţin fructoză, asimilată de organism sub formă de zahăr, și tocmai de aceea nu sunt indicate când vrei să slăbeşti rapid. Dintre fructe, merele sunt cea mai bună alegere.

Legumele de top pentru această dietă sunt broccoli, gulia, morcovii, varza, conopida, ridichile, castraveţii, ardeii. Ai voie mazăre, fasole sau cartofi, dar în cantităţi mici, pentru că au un conţinut crescut de carbohidraţi.

Exemplu de meniu

Mic dejun: un pahar cu suc de morcov

Gustare: o gulie feliată

Prânz: 400 g broccoli, varză sau conopidă la abur

Gustare: un măr

Cină: piure de morcov ori salată de morcov ras cu măr

Citește și: Dieta cu 1500 de calorii pe zi

Supe şi iar supe

Această dietă îţi dă unde verde la supă, numai să fie un singur fel pentru fiecare zi. Sunt excluse supele-cremă, preparate cu smântână, carne, găluşte ori alte ingrediente îngrăşătoare. Ceapa nu se căleşte în ulei! Printre favorite, se numără supa de varză, de conopidă sau de gulie. Varietatea lipseşte din această dietă, dar gândeşte-te că sunt doar câteva zile, care trec repede! Dacă simţi nevoia să mănânci altceva, ai voie 1-2 fructe, în afară de banane, pere și struguri.

Supă dietetică

Ingrediente: o ceapă mare, doi morcovi, un ardei gras, o varză mică/o conopidă mică/două gulii, ţelină, pătrunjel, leuştean, puţină sare şi piper după gust

Legumele spălate, curăţate şi date pe răzătoare sau tăiate în cubuleţe se pun la fiert în apă, iar când sunt aproape gata, se adaugă sarea, piperul şi celelalte condimente

Timp total de fierbere: o oră

Lactate la discreție

Alege lactatele semidegresate (cel mult 2% grăsime), din care poţi mânca fără restricţie: lapte, sana, chefir, iaurt. Sunt interzise produsele cu adaos de zahăr, fructe sau cereale în compoziţie. Nu ai voie smântână și brânză, fiindcă au multe calorii. Dacă simţi neapărat nevoia de un aliment mai consistent, poţi mânca 2-3 feliuţe de urdă.

Citește și: Cea mai buna dieta rapida

Articol preluat din revista Femeia de Azi, nr.50/18.12.2014

Autor: Andreea Cohuț

Sursa foto:  Thinkstock


Comments

comments

Lasă un răspuns

Sus