Daca simti ca te ingrasi si cu aer, inseamna ca ai obiceiuri care iti incetinesc metabolismul. Afla cele mai comune greseli care incetinesc metabolismul si vezi daca le comiti. Simpla lor coretie te poate ajuta sa slabesti.
Ai gandit asa: „De ce eu mananc o jumate de covrig si pun pe mine trei kile, iar Maricica papa zilnic ca la nunta si e slaba-lujer?” Pentru ca Maricica are un metabolism alert, arderile mai bune, deci aportul caloric zilnic se transforma la ea mai mult in energie, iar la tine mai mult in grasimi. Felul in care functioneaza procesele metabolice este, in buna parte, dictat genetic, dar si stilul de viata si alimentatia au un cuvant greu de spus. Exista obiceiuri care iti incetinesc metabolismul, de care poate nici nu-ti dai seama ca le ai. Despre aceste obiceiuri care iti incetinesc metabolismul vorbim mai jos.
Nu bei destula apa
Mananci putin, faci si miscare, dar stai cam… pe uscat. Nu-i bine. Organismul are nevoie de fluide pentru a performa la randament sporit. Fa-ti deci un obicei din a bea un pahar mare cu apa dimineata, pe stomacul gol. Bea si ceaiuri, mananca si supe. Si inca ceva: aceste lichide nu trebuie ingerate calde, ci la temperatura camerei, chiar un pic reci, pentru ca efectul de stimulare metabolica sa fie cel asteptat.
Ai exercitii preferate
Iti place doar sa alergi. Sau doar sa pedalezi pe bicicleta. Organismul se obisnuieste repede cu felul tau preferat de a face miscare si, dupa un timp, nu mai reactioneaza pozitiv. Cel mai bine este sa alternezi exercitile cardio cu strechingul, cu yoga, cu pilatesul, cu dansul.
Mananci noaptea
Toata ziua esti ca o vrabiuta, dar pe la 12 noaptea te apuca foamea. Atunci te repezi la frigider, dar si daca mananci doar un iaurt, acela se va depune. Organismului trebuie sa-i oferi 12 ore fara mancare, spun nutritionistii, pentru a functiona asa cum trebuie.
Ai renuntat la cafea
In cantitati reduse, cafeaua stimuleaza procesele metabolice, deci nu te lipsi de cafeaua de dimineata, cu gandul ca ai renuntat la un viciu. Daca ai renuntat pentru ca oricum nu-ti prea placea, inlocuieste-o cu ceaiul verde.
Te culci tarziu
Culcatul la ore tarzii da peste cap functionarea hormonilor ce tin sub control apetitul. Ideal ar fi sa prinzi o ora de somn inainte de miezul noptii, deci sa te bagi in pat la 11.00, pentru ca organsimul si, implicit, metabolismul, sa-si faca treaba in mod eficient.
Acestea sunt cele mai importante greseli din categoria celor care iti incetinesc metabolismul.
Sursa foto: pixabay.com