Fumatul, alcoolul, sedentarismul si mancarea fast-food sunt daunatoare pentru sanatate, dar lista pacatelor capitale pe care le comitem zilnic este mai lunga. Specialistii au numarat patru greseli majore pe care le comitem constient si premeditat, de cele mai multe ori din nestiinta, si care ne pun in pericol sanatatea fie pe termen scurt, fie pe termen lung.
Mai mult de un dus zilnic
Preocuparea moderna legata de igiena personala poate fi in detrimentul pielii noastre. Majoritatea oamenilor se spala mult prea mult. Folosirea apei fierbinti combinata cu sapunuri abrazive distruge uleiurile pielii, provocand uscarea, craparea si chiar infectarea acesteia. Pentru multi dintre noi dusul zilnic nu este necesar.
Daca totusi acest gand va inspaimanta, incercati macar sa folositi apa mai rece si sapunuri naturale. Ideal este un dus la doua zile, cel putin in perioadele reci ale anului.
Clatirea gurii dupa spalarea dintilor
Clatirea curata invelisul protector lasat de pasta de dinti, iar absenta acestei operatiuni ar adauga cateva ore de protectie dintilor. Ideal este ca dupa ce te speli pe dinti sa nu bei lichide cel putin o jumatate de ora. Este o senzatie ciudata la inceput, insa te vei obisnui repede. Si nu uda periuta inainte de a te spala pe dinti, deoarece acest lucru diminueaza efectul pastei de dinti. In plus, nu te spala pe dinti imediat dupa masa nu este recomandat.
Acizii si zaharul din alimente slabesc temporar smaltul dintilor. Daca va spalati pe dinti prea repede dupa masa, de fapt periati smaltul inainte ca acesta sa se intareasca din nou. Gestul este comun, dar este una din acele greseli capitale impotriva sanatatii.
Respiratia gresita
Bebelusii respira cu tot abdomenul, care foloseste toata capacitatea plamanilor. Dar in timp ce crestem, trecem la un stil mai ineficient de respiratie, prin piept. Asta inseamna ca aerul vechi ramane mai mult timp in plamani, si pentru ca aceste organe au o capacitate redusa, aerul proaspat nu ajunge in sectiunea de jos.
Partea de jos a plamanilor este cea care contine cele mai calde si umede vase de sange, care sunt cele mai eficiente pentru schimbul de gaze si transportarea oxigenului in sange. Din fericire, corpul poate fi antrenat pentru a reveni la respiratia corecta. Atunci cand inspirati, incercati sa va umflati stomacul si sa mentineti pieptul nemiscat, iar atunci cand expirati, contractati muschii abdominali. Foarte simplu si foarte, foarte eficient.
Relaxarea dupa cina
Acesta este un alt pacat capital pe care il facem constient in fiecare zi. Daca esti inactiv in timpul serii sau mananci chiar inainte de culcare, corpul va depune acele alimente ca grasime.
Dar daca faci o plimbare de 20 de minute dupa cina nu ai niciun motiv sa nu mananci seara. Cheia pentru a nu lua in greutate este sa mananci portii mici si regulate.
